| Descrição | Grupo | Equipamento | Tipo | BD | NT | QP | Animação | Video, imagem ou link |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| ABDOMINAIS COM BARRA | ABDÔMEN | BARRA | - | S | - | - | 0001 - ABDOMINAIS COM BARRA , ABDÔMEN , BARRA | - |
| ABDOMINAIS NA VIRILHA | ABDÔMEN | LIVRE | - | S | - | - | 0002 - ABDOMINAIS NA VIRILHA , ABDÔMEN , LIVRE | - |
| ABDOMINAL BICICLETA | ABDÔMEN | LIVRE | - | S | - | - | 0003 - ABDOMINAL BICICLETA , ABDÔMEN , LIVRE | - |
| ABDOMINAL COM PERNAS ELEVADAS | ABDÔMEN | LIVRE | - | S | - | - | 0004 - ABDOMINAL COM PERNAS ELEVADAS , ABDÔMEN , LIVRE | - |
| ABDOMINAL COM RODA | ABDÔMEN | RODA | - | S | - | - | 0005 - ABDOMINAL COM RODA , ABDÔMEN , RODA | - |
| ABDOMINAL CONCON COM BAND | ABDÔMEN | BAND | - | S | - | - | 0006 - ABDOMINAL CONCON COM BAND , ABDÔMEN , BAND | - |
| ABDOMINAL INFRA | ABDÔMEN | LIVRE | - | S | - | - | 0007 - ABDOMINAL INFRA , ABDÔMEN , LIVRE | - |
| ABDOMINAL INFRA COM BAND | ABDÔMEN | BAND | - | S | - | - | 0008 - ABDOMINAL INFRA COM BAND , ABDÔMEN , BAND | - |
| ABDOMINAL INFRA SUSPENSO | ABDÔMEN | MÁQUINA | - | S | - | - | 0009 - ABDOMINAL INFRA SUSPENSO , ABDÔMEN , MÁQUINA | - |
| ABDOMINAL INFRA SUSPENSO 2 | ABDÔMEN | BARRA | - | S | - | - | 0010 - ABDOMINAL INFRA SUSPENSO 2 , ABDÔMEN , BARRA | - |
| ABDOMINAL MÁQUINA | ABDÔMEN | MÁQUINA | - | S | - | - | 0011 - ABDOMINAL MÁQUINA , ABDÔMEN , MÁQUINA | - |
| ABDOMINAL OBLIQUO | ABDÔMEN | LIVRE | - | S | - | - | 0012 - ABDOMINAL OBLIQUO , ABDÔMEN , LIVRE | - |
| ABDOMINAL SIT UP DECLINADO | ABDÔMEN | BANCO | - | S | - | - | 0013 - ABDOMINAL SIT UP DECLINADO , ABDÔMEN , BANCO | - |
| ABDOMINAL SUPRA | ABDÔMEN | LIVRE | - | S | - | - | 0014 - ABDOMINAL SUPRA , ABDÔMEN , LIVRE | - |
| ABDOMINAL SUPRA COM BAND | ABDÔMEN | BAND | - | S | - | - | 0015 - ABDOMINAL SUPRA COM BAND , ABDÔMEN , BAND | - |
| ABDOMINAL SUPRA COM BAND 2 | ABDÔMEN | BAND | - | S | - | - | 0016 - ABDOMINAL SUPRA COM BAND 2 , ABDÔMEN , BAND | - |
| ABDOMINAL SUPRA COM HALTER SUSPENSO | ABDÔMEN | HALTER | - | S | - | - | 0017 - ABDOMINAL SUPRA COM HALTER SUSPENSO , ABDÔMEN , HALTER | - |
| ABDOMINAL SUPRA DECLINADO | ABDÔMEN | BANCO | - | S | - | - | 0018 - ABDOMINAL SUPRA DECLINADO , ABDÔMEN , BANCO | - |
| ABDOMINAL SUPRA NA POLIA | ABDÔMEN | POLIA | - | S | - | - | 0019 - ABDOMINAL SUPRA NA POLIA , ABDÔMEN , POLIA | - |
| ABDOMINAL SUPRA NA POLIA | ABDÔMEN | POLIA | - | S | - | - | 0020 - ABDOMINAL SUPRA NA POLIA , ABDÔMEN , POLIA | - |
| ABDUÇÃO DE QUADRIL COM BAND | PERNAS | BAND | - | S | - | - | 0022 - ABDUÇÃO DE QUADRIL COM BAND , PERNAS , BAND | - |
| ABDUÇÃO DE QUADRIL COM BAND 2 | PERNAS | BAND | - | S | - | - | 0023 - ABDUÇÃO DE QUADRIL COM BAND 2 , PERNAS , BAND | - |
| ABDUÇÃO DE QUADRIL EM PÉ | PERNAS | MÁQUINA | - | S | - | - | 0024 - ABDUÇÃO DE QUADRIL EM PÉ , PERNAS , MÁQUINA | - |
| ABDUÇÃO DE QUADRIL NA POLIA | PERNAS | POLIA | - | S | - | - | 0025 - ABDUÇÃO DE QUADRIL NA POLIA , PERNAS , POLIA | - |
| ABDUTORA | PERNAS | MÁQUINA | - | S | - | - | 0021 - ABDUTORA , PERNAS , MÁQUINA | - |
| ABERTURA DE PEITO COM TRX | PEITO | TRX | - | S | - | - | 0026 - ABERTURA DE PEITO COM TRX , PEITO , TRX | - |
| ABERTURA DE PEITO DINÂMICO | MOBILIDADE-ALONGAMENTO | LIVRE | - | S | - | - | 0027 - ABERTURA DE PEITO DINÂMICO , MOBILIDADE-ALONGAMENTO , LIVRE | - |
| ABERTURA LATERAL DE PERNAS | MOBILIDADE-ALONGAMENTO | LIVRE | - | S | - | - | 0028 - ABERTURA LATERAL DE PERNAS , MOBILIDADE-ALONGAMENTO , LIVRE | - |
| ADUÇÃO DE QUADRIL COM BAND | PERNAS | BAND | - | S | - | - | 0030 - ADUÇÃO DE QUADRIL COM BAND , PERNAS , BAND | - |
| ADUÇÃO DE QUADRIL DEITADO | PERNAS | LIVRE | - | S | - | - | 0031 - ADUÇÃO DE QUADRIL DEITADO , PERNAS , LIVRE | - |
| ADUÇÃO DE QUADRIL EM PÉ | PERNAS | MÁQUINA | - | S | - | - | 0032 - ADUÇÃO DE QUADRIL EM PÉ , PERNAS , MÁQUINA | - |
| ADUÇÃO DE QUADRIL NA POLIA | PERNAS | POLIA | - | S | - | - | 0033 - ADUÇÃO DE QUADRIL NA POLIA , PERNAS , POLIA | - |
| ADUTORA | PERNAS | MÁQUINA | - | S | - | - | 0029 - ADUTORA , PERNAS , MÁQUINA | - |
| AFUNDO BÚLGARO NO SMITH | PERNAS | MÁQUINA | - | S | - | - | 0034 - AFUNDO BÚLGARO NO SMITH , PERNAS , MÁQUINA | - |
| AFUNDO COM BAND | PERNAS | BAND | - | S | - | - | 0035 - AFUNDO COM BAND , PERNAS , BAND | - |
| AFUNDO COM HALTERES | PERNAS | HALTER | - | S | - | - | 0036 - AFUNDO COM HALTERES , PERNAS , HALTER | - |
| AFUNDO COM SALTO | AERÓBICO | LIVRE | - | S | - | - | 0037 - AFUNDO COM SALTO , AERÓBICO , LIVRE | - |
| AFUNDO COM TRX | PERNAS | TRX | - | S | - | - | 0038 - AFUNDO COM TRX , PERNAS , TRX | - |
| AFUNDO LATERAL COM BARRA | PERNAS | BARRA | - | S | - | - | 0039 - AFUNDO LATERAL COM BARRA , PERNAS , BARRA | - |
| AFUNDO NA POLIA | PERNAS | POLIA | - | S | - | - | 0040 - AFUNDO NA POLIA , PERNAS , POLIA | - |
| AFUNDO NO SMITH | PERNAS | MÁQUINA | - | S | - | - | 0041 - AFUNDO NO SMITH , PERNAS , MÁQUINA | - |
| AFUNDOS LATERAIS COM HALTERES | PERNAS | HALTER | - | S | - | - | 0042 - AFUNDOS LATERAIS COM HALTERES , PERNAS , HALTER | - |
| AGACHAMENTO AÉREO | PERNAS | LIVRE | - | S | - | - | 0043 - AGACHAMENTO AÉREO , PERNAS , LIVRE | - |
| AGACHAMENTO BÚLGARO COM BARRA | PERNAS | BARRA | - | S | - | - | 0044 - AGACHAMENTO BÚLGARO COM BARRA , PERNAS , BARRA | - |
| AGACHAMENTO COM APOIO NOS OMBROS | PERNAS | HALTER | - | S | - | - | 0045 - AGACHAMENTO COM APOIO NOS OMBROS , PERNAS , HALTER | - |
| AGACHAMENTO COM BAND | PERNAS | BAND | - | S | - | - | 0046 - AGACHAMENTO COM BAND , PERNAS , BAND | - |
| AGACHAMENTO COM BARRA | PERNAS | BARRA | - | S | - | - | 0047 - AGACHAMENTO COM BARRA , PERNAS , BARRA | - |
| AGACHAMENTO COM BARRA | PERNAS | BARRA | - | S | - | - | 0048 - AGACHAMENTO COM BARRA , PERNAS , BARRA | - |
| AGACHAMENTO COM BARRA DIVIDIDA | PERNAS | BARRA | - | S | - | - | 0049 - AGACHAMENTO COM BARRA DIVIDIDA , PERNAS , BARRA | - |
| AGACHAMENTO COM BARRA E AJOELHADO | PERNAS | BARRA | - | S | - | - | 0050 - AGACHAMENTO COM BARRA E AJOELHADO , PERNAS , BARRA | - |
| AGACHAMENTO COM BARRA E PRENSA AÉREA | PERNAS | BARRA | - | S | - | - | 0051 - AGACHAMENTO COM BARRA E PRENSA AÉREA , PERNAS , BARRA | - |
| AGACHAMENTO COM BARRA E SUMÔ PARA | PERNAS | BARRA | - | S | - | - | 0052 - AGACHAMENTO COM BARRA E SUMÔ PARA , PERNAS , BARRA | - |
| AGACHAMENTO COM BARRA NAS COSTAS | PERNAS | BARRA | - | S | - | - | 0053 - AGACHAMENTO COM BARRA NAS COSTAS , PERNAS , BARRA | - |
| AGACHAMENTO COM ELEVAÇÃO DE CALCANHAR | PERNAS | LIVRE | - | S | - | - | 0054 - AGACHAMENTO COM ELEVAÇÃO DE CALCANHAR , PERNAS , LIVRE | - |
| AGACHAMENTO COM ENCOSTO NA PAREDE | PERNAS | LIVRE | - | S | - | - | 0055 - AGACHAMENTO COM ENCOSTO NA PAREDE , PERNAS , LIVRE | - |
| AGACHAMENTO COM HALTER | PERNAS | HALTER | - | S | - | - | 0056 - AGACHAMENTO COM HALTER , PERNAS , HALTER | - |
| AGACHAMENTO COM HALTERES SUSPENSOS | PERNAS | HALTER | - | S | - | - | 0057 - AGACHAMENTO COM HALTERES SUSPENSOS , PERNAS , HALTER | - |
| AGACHAMENTO COM IMPULSO | PERNAS | HALTER | - | S | - | - | 0058 - AGACHAMENTO COM IMPULSO , PERNAS , HALTER | - |
| AGACHAMENTO COM MÃOS PARA CIMA | PERNAS | LIVRE | - | S | - | - | 0059 - AGACHAMENTO COM MÃOS PARA CIMA , PERNAS , LIVRE | - |
| AGACHAMENTO COM PÉS UNIDOS | PERNAS | HALTER | - | S | - | - | 0061 - AGACHAMENTO COM PÉS UNIDOS , PERNAS , HALTER | - |
| AGACHAMENTO COM POSIÇÃO FECHADO | PERNAS | LIVRE | - | S | - | - | 0060 - AGACHAMENTO COM POSIÇÃO FECHADO , PERNAS , LIVRE | - |
| AGACHAMENTO COM SALTO | PERNAS | LIVRE | - | S | - | - | 0062 - AGACHAMENTO COM SALTO , PERNAS , LIVRE | - |
| AGACHAMENTO DE JOELHO | PERNAS | LIVRE | - | S | - | - | 0063 - AGACHAMENTO DE JOELHO , PERNAS , LIVRE | - |
| AGACHAMENTO ESTREITO COM BARRA | PERNAS | BARRA | - | S | - | - | 0064 - AGACHAMENTO ESTREITO COM BARRA , PERNAS , BARRA | - |
| AGACHAMENTO FRONTAL COM BARRA | PERNAS | BARRA | - | S | - | - | 0065 - AGACHAMENTO FRONTAL COM BARRA , PERNAS , BARRA | - |
| AGACHAMENTO FRONTAL COM HALTERES | PERNAS | HALTER | - | S | - | - | 0066 - AGACHAMENTO FRONTAL COM HALTERES , PERNAS , HALTER | - |
| AGACHAMENTO FRONTAL NO SMITH | PERNAS | MÁQUINA | - | S | - | - | 0067 - AGACHAMENTO FRONTAL NO SMITH , PERNAS , MÁQUINA | - |
| AGACHAMENTO FRONTAL PARA MINAS TERRESTRES | PERNAS | BARRA | - | S | - | - | 0068 - AGACHAMENTO FRONTAL PARA MINAS TERRESTRES , PERNAS , BARRA | - |
| AGACHAMENTO HACK | PERNAS | MÁQUINA | - | S | - | - | 0069 - AGACHAMENTO HACK , PERNAS , MÁQUINA | - |
| AGACHAMENTO HACK 2 | PERNAS | MÁQUINA | - | S | - | - | 0070 - AGACHAMENTO HACK 2 , PERNAS , MÁQUINA | - |
| AGACHAMENTO HACK ANGULAR | PERNAS | MÁQUINA | - | S | - | - | 0071 - AGACHAMENTO HACK ANGULAR , PERNAS , MÁQUINA | - |
| AGACHAMENTO HACK REVERSO | PERNAS | MÁQUINA | - | S | - | - | 0072 - AGACHAMENTO HACK REVERSO , PERNAS , MÁQUINA | - |
| AGACHAMENTO LATERAL | PERNAS | LIVRE | - | S | - | - | 0073 - AGACHAMENTO LATERAL , PERNAS , LIVRE | - |
| AGACHAMENTO NA POLIA | PERNAS | POLIA | - | S | - | - | 0074 - AGACHAMENTO NA POLIA , PERNAS , POLIA | - |
| AGACHAMENTO NO SMITH | PERNAS | MÁQUINA | - | S | - | - | 0075 - AGACHAMENTO NO SMITH , PERNAS , MÁQUINA | - |
| AGACHAMENTO NO TRX | PERNAS | TRX | - | S | - | - | 0076 - AGACHAMENTO NO TRX , PERNAS , TRX | - |
| AGACHAMENTO PISTOL COM TRX | PERNAS | TRX | - | S | - | - | 0077 - AGACHAMENTO PISTOL COM TRX , PERNAS , TRX | - |
| AGACHAMENTO PISTOLA | PERNAS | LIVRE | - | S | - | - | 0078 - AGACHAMENTO PISTOLA , PERNAS , LIVRE | - |
| AGACHAMENTO SUMO | PERNAS | MÁQUINA | - | S | - | - | 0079 - AGACHAMENTO SUMO , PERNAS , MÁQUINA | - |
| AGACHAMENTO SUMÔ | PERNAS | LIVRE | - | S | - | - | 0080 - AGACHAMENTO SUMÔ , PERNAS , LIVRE | - |
| AGACHAMENTO SUMÔ COM HALTER | PERNAS | HALTER | - | S | - | - | 0081 - AGACHAMENTO SUMÔ COM HALTER , PERNAS , HALTER | - |
| AGACHAMENTO SUMÔ COM SALTO | PERNAS | LIVRE | - | S | - | - | 0082 - AGACHAMENTO SUMÔ COM SALTO , PERNAS , LIVRE | - |
| AGACHAMENTO SUMÔ NO SMITH | PERNAS | MÁQUINA | - | S | - | - | 0083 - AGACHAMENTO SUMÔ NO SMITH , PERNAS , MÁQUINA | - |
| AGACHAMENTO TAÇA | PERNAS | LIVRE | - | S | - | - | 0084 - AGACHAMENTO TAÇA , PERNAS , LIVRE | - |
| AGACHAMENTO TAÇA COM CHUTE FRONTAL | PERNAS | LIVRE | - | S | - | - | 0085 - AGACHAMENTO TAÇA COM CHUTE FRONTAL , PERNAS , LIVRE | - |
| AGACHAMENTO TAÇA NA POLIA | PERNAS | POLIA | - | S | - | - | 0086 - AGACHAMENTO TAÇA NA POLIA , PERNAS , POLIA | - |
| AGACHAMENTO UNILATERAL | PERNAS | TRX | - | S | - | - | 0087 - AGACHAMENTO UNILATERAL , PERNAS , TRX | - |
| AGACHAMENTO UNILATERAL | PERNAS | LIVRE | - | S | - | - | 0088 - AGACHAMENTO UNILATERAL , PERNAS , LIVRE | - |
| AGACHAMENTO UNILATERAL ASSISTIDO | PERNAS | LIVRE | - | S | - | - | 0089 - AGACHAMENTO UNILATERAL ASSISTIDO , PERNAS , LIVRE | - |
| AGACHAMENTO UNILATERAL ASSISTIDO NO BANCO | PERNAS | LIVRE | - | S | - | - | 0090 - AGACHAMENTO UNILATERAL ASSISTIDO NO BANCO , PERNAS , LIVRE | - |
| ALONGAMENTO AJOELHADO DORSAL UNILATERAL | COSTAS | LIVRE | - | S | - | - | 0091 - ALONGAMENTO AJOELHADO DORSAL UNILATERAL , COSTAS , LIVRE | - |
| ALONGAMENTO CACHORRO PARA BAIXO | MOBILIDADE-ALONGAMENTO | LIVRE | - | S | - | - | 0092 - ALONGAMENTO CACHORRO PARA BAIXO , MOBILIDADE-ALONGAMENTO , LIVRE | - |
| ALONGAMENTO COBRA MODIFICADO | MOBILIDADE-ALONGAMENTO | LIVRE | - | S | - | - | 0093 - ALONGAMENTO COBRA MODIFICADO , MOBILIDADE-ALONGAMENTO , LIVRE | - |
| ALONGAMENTO COLUNA SENTADA | MOBILIDADE-ALONGAMENTO | LIVRE | - | S | - | - | 0094 - ALONGAMENTO COLUNA SENTADA , MOBILIDADE-ALONGAMENTO , LIVRE | - |
| ALONGAMENTO CRUZANDO O BRAÇO | MOBILIDADE-ALONGAMENTO | LIVRE | - | S | - | - | 0095 - ALONGAMENTO CRUZANDO O BRAÇO , MOBILIDADE-ALONGAMENTO , LIVRE | - |
| ALONGAMENTO CRUZANDO O BRAÇO 2 | MOBILIDADE-ALONGAMENTO | LIVRE | - | S | - | - | 0096 - ALONGAMENTO CRUZANDO O BRAÇO 2 , MOBILIDADE-ALONGAMENTO , LIVRE | - |
| ALONGAMENTO DA PANTURRILHA EM PÉ | MOBILIDADE-ALONGAMENTO | LIVRE | - | S | - | - | 0097 - ALONGAMENTO DA PANTURRILHA EM PÉ , MOBILIDADE-ALONGAMENTO , LIVRE | - |
| ALONGAMENTO DE ADUTORES | MOBILIDADE-ALONGAMENTO | LIVRE | - | S | - | - | 0098 - ALONGAMENTO DE ADUTORES , MOBILIDADE-ALONGAMENTO , LIVRE | - |
| ALONGAMENTO DE AQUILES | MOBILIDADE-ALONGAMENTO | LIVRE | - | S | - | - | 0099 - ALONGAMENTO DE AQUILES , MOBILIDADE-ALONGAMENTO , LIVRE | - |
| ALONGAMENTO DE AQUILES AJOELHADO 2 | MOBILIDADE-ALONGAMENTO | LIVRE | - | S | - | - | 0100 - ALONGAMENTO DE AQUILES AJOELHADO 2 , MOBILIDADE-ALONGAMENTO , LIVRE | - |
| ALONGAMENTO DE DORSAL | MOBILIDADE-ALONGAMENTO | LIVRE | - | S | - | - | 0101 - ALONGAMENTO DE DORSAL , MOBILIDADE-ALONGAMENTO , LIVRE | - |
| ALONGAMENTO DE EXTENSÃO DE CERVICAL | MOBILIDADE-ALONGAMENTO | LIVRE | - | S | - | - | 0102 - ALONGAMENTO DE EXTENSÃO DE CERVICAL , MOBILIDADE-ALONGAMENTO , LIVRE | - |
| ALONGAMENTO DE EXTENSÃO DO PESCOÇO | MOBILIDADE-ALONGAMENTO | LIVRE | - | S | - | - | 0103 - ALONGAMENTO DE EXTENSÃO DO PESCOÇO , MOBILIDADE-ALONGAMENTO , LIVRE | - |
| ALONGAMENTO DE FLEXÃO DE CERVICAL | MOBILIDADE-ALONGAMENTO | LIVRE | - | S | - | - | 0105 - ALONGAMENTO DE FLEXÃO DE CERVICAL , MOBILIDADE-ALONGAMENTO , LIVRE | - |
| ALONGAMENTO DE FLEXÃO DE QUADRIL EM PÉ | MOBILIDADE-ALONGAMENTO | LIVRE | - | S | - | - | 0106 - ALONGAMENTO DE FLEXÃO DE QUADRIL EM PÉ , MOBILIDADE-ALONGAMENTO , LIVRE | - |
| ALONGAMENTO DE FLEXÃO DO PESCOÇO | MOBILIDADE-ALONGAMENTO | LIVRE | - | S | - | - | 0107 - ALONGAMENTO DE FLEXÃO DO PESCOÇO , MOBILIDADE-ALONGAMENTO , LIVRE | - |
| ALONGAMENTO DE FLEXÃO LATERAL DA COLUNA VERTEBRAL | MOBILIDADE-ALONGAMENTO | LIVRE | - | S | - | - | 0108 - ALONGAMENTO DE FLEXÃO LATERAL DA COLUNA VERTEBRAL , MOBILIDADE-ALONGAMENTO , LIVRE | - |
| ALONGAMENTO DE FLEXORES EM POSIÇÃO DE AFUNDO | PERNAS | LIVRE | - | S | - | - | 0104 - ALONGAMENTO DE FLEXORES EM POSIÇÃO DE AFUNDO , PERNAS , LIVRE | - |
| ALONGAMENTO DE GLÚTEO JOELHOS NO PEITO | MOBILIDADE-ALONGAMENTO | LIVRE | - | S | - | - | 0109 - ALONGAMENTO DE GLÚTEO JOELHOS NO PEITO , MOBILIDADE-ALONGAMENTO , LIVRE | - |
| ALONGAMENTO DE GLÚTEO JOELHOS NO PEITO UNILATERAL | MOBILIDADE-ALONGAMENTO | LIVRE | - | S | - | - | 0110 - ALONGAMENTO DE GLÚTEO JOELHOS NO PEITO UNILATERAL , MOBILIDADE-ALONGAMENTO , LIVRE | - |
| ALONGAMENTO DE GLÚTEO NO BANCO | MOBILIDADE-ALONGAMENTO | LIVRE | - | S | - | - | 0111 - ALONGAMENTO DE GLÚTEO NO BANCO , MOBILIDADE-ALONGAMENTO , LIVRE | - |
| ALONGAMENTO DE GLÚTEOS | MOBILIDADE-ALONGAMENTO | LIVRE | - | S | - | - | 0112 - ALONGAMENTO DE GLÚTEOS , MOBILIDADE-ALONGAMENTO , LIVRE | - |
| ALONGAMENTO DE ISQUIOTIBIAIS AJOELHADO | MOBILIDADE-ALONGAMENTO | LIVRE | - | S | - | - | 0113 - ALONGAMENTO DE ISQUIOTIBIAIS AJOELHADO , MOBILIDADE-ALONGAMENTO , LIVRE | - |
| ALONGAMENTO DE ISQUIOTIBIAIS NO BANCO | MOBILIDADE-ALONGAMENTO | LIVRE | - | S | - | - | 0114 - ALONGAMENTO DE ISQUIOTIBIAIS NO BANCO , MOBILIDADE-ALONGAMENTO , LIVRE | - |
| ALONGAMENTO DE ISQUIOTIBIAIS NO BANCO PERNA RETA | MOBILIDADE-ALONGAMENTO | LIVRE | - | S | - | - | 0115 - ALONGAMENTO DE ISQUIOTIBIAIS NO BANCO PERNA RETA , MOBILIDADE-ALONGAMENTO , LIVRE | - |
| ALONGAMENTO DE ISQUIOTIBIAIS SENTADO NO BANCO | MOBILIDADE-ALONGAMENTO | LIVRE | - | S | - | - | 0116 - ALONGAMENTO DE ISQUIOTIBIAIS SENTADO NO BANCO , MOBILIDADE-ALONGAMENTO , LIVRE | - |
| ALONGAMENTO DE JOELHO AO PEITO | MOBILIDADE-ALONGAMENTO | LIVRE | - | S | - | - | 0117 - ALONGAMENTO DE JOELHO AO PEITO , MOBILIDADE-ALONGAMENTO , LIVRE | - |
| ALONGAMENTO DE JOELHO AO PEITO UNIDOS | MOBILIDADE-ALONGAMENTO | LIVRE | - | S | - | - | 0118 - ALONGAMENTO DE JOELHO AO PEITO UNIDOS , MOBILIDADE-ALONGAMENTO , LIVRE | - |
| ALONGAMENTO DE JOELHO EM PÉ | MOBILIDADE-ALONGAMENTO | LIVRE | - | S | - | - | 0119 - ALONGAMENTO DE JOELHO EM PÉ , MOBILIDADE-ALONGAMENTO , LIVRE | - |
| ALONGAMENTO DE LOMBAR | ABDÔMEN | LIVRE | - | S | - | - | 0120 - ALONGAMENTO DE LOMBAR , ABDÔMEN , LIVRE | - |
| ALONGAMENTO DE LOMBAR COM AS MÃOS ERGUIDAS | ABDÔMEN | LIVRE | - | S | - | - | 0121 - ALONGAMENTO DE LOMBAR COM AS MÃOS ERGUIDAS , ABDÔMEN , LIVRE | - |
| ALONGAMENTO DE PANTURRILHA EM PÉ | PERNAS | LIVRE | - | S | - | - | 0122 - ALONGAMENTO DE PANTURRILHA EM PÉ , PERNAS , LIVRE | - |
| ALONGAMENTO DE PEITO NA PORTA | MOBILIDADE-ALONGAMENTO | LIVRE | - | S | - | - | 0123 - ALONGAMENTO DE PEITO NA PORTA , MOBILIDADE-ALONGAMENTO , LIVRE | - |
| ALONGAMENTO DE PEITORAL BRAÇOS ATRÁS | MOBILIDADE-ALONGAMENTO | LIVRE | - | S | - | - | 0124 - ALONGAMENTO DE PEITORAL BRAÇOS ATRÁS , MOBILIDADE-ALONGAMENTO , LIVRE | - |
| ALONGAMENTO DE PESCOÇO E TRAPÉZIO | MOBILIDADE-ALONGAMENTO | LIVRE | - | S | - | - | 0125 - ALONGAMENTO DE PESCOÇO E TRAPÉZIO , MOBILIDADE-ALONGAMENTO , LIVRE | - |
| ALONGAMENTO DE QUADRÍCEPS AJOELHADO | MOBILIDADE-ALONGAMENTO | LIVRE | - | S | - | - | 0128 - ALONGAMENTO DE QUADRÍCEPS AJOELHADO , MOBILIDADE-ALONGAMENTO , LIVRE | - |
| ALONGAMENTO DE QUADRÍCEPS DEITADO | MOBILIDADE-ALONGAMENTO | LIVRE | - | S | - | - | 0129 - ALONGAMENTO DE QUADRÍCEPS DEITADO , MOBILIDADE-ALONGAMENTO , LIVRE | - |
| ALONGAMENTO DE QUADRÍCEPS DEITADO DE LADO | MOBILIDADE-ALONGAMENTO | LIVRE | - | S | - | - | 0130 - ALONGAMENTO DE QUADRÍCEPS DEITADO DE LADO , MOBILIDADE-ALONGAMENTO , LIVRE | - |
| ALONGAMENTO DE QUADRÍCEPS EM PÉ | MOBILIDADE-ALONGAMENTO | LIVRE | - | S | - | - | 0131 - ALONGAMENTO DE QUADRÍCEPS EM PÉ , MOBILIDADE-ALONGAMENTO , LIVRE | - |
| ALONGAMENTO DE QUADRÍCEPS EM PÉ 2 | MOBILIDADE-ALONGAMENTO | LIVRE | - | S | - | - | 0132 - ALONGAMENTO DE QUADRÍCEPS EM PÉ 2 , MOBILIDADE-ALONGAMENTO , LIVRE | - |
| ALONGAMENTO DE QUADRÍCEPS POSIÇÃO AFUNDO | MOBILIDADE-ALONGAMENTO | LIVRE | - | S | - | - | 0133 - ALONGAMENTO DE QUADRÍCEPS POSIÇÃO AFUNDO , MOBILIDADE-ALONGAMENTO , LIVRE | - |
| ALONGAMENTO DE QUADRIL EM POSIÇÃO DE AFUNDO DE JOELHOS | MOBILIDADE-ALONGAMENTO | LIVRE | - | S | - | - | 0126 - ALONGAMENTO DE QUADRIL EM POSIÇÃO DE AFUNDO DE JOELHOS , MOBILIDADE-ALONGAMENTO , LIVRE | - |
| ALONGAMENTO DE QUADRIL EM POSIÇÃO DE AFUNDO EM PÉ | MOBILIDADE-ALONGAMENTO | LIVRE | - | S | - | - | 0127 - ALONGAMENTO DE QUADRIL EM POSIÇÃO DE AFUNDO EM PÉ , MOBILIDADE-ALONGAMENTO , LIVRE | - |
| ALONGAMENTO DE ROTAÇÃO DO RESCOÇO | MOBILIDADE-ALONGAMENTO | LIVRE | - | S | - | - | 0134 - ALONGAMENTO DE ROTAÇÃO DO RESCOÇO , MOBILIDADE-ALONGAMENTO , LIVRE | - |
| ALONGAMENTO DE ROTAÇÃO ESPINHAL | MOBILIDADE-ALONGAMENTO | LIVRE | - | S | - | - | 0135 - ALONGAMENTO DE ROTAÇÃO ESPINHAL , MOBILIDADE-ALONGAMENTO , LIVRE | - |
| ALONGAMENTO DE ROTAÇÃO LOMBAR | MOBILIDADE-ALONGAMENTO | LIVRE | - | S | - | - | 0136 - ALONGAMENTO DE ROTAÇÃO LOMBAR , MOBILIDADE-ALONGAMENTO , LIVRE | - |
| ALONGAMENTO DE ROTAÇÃO TORÁCICA | MOBILIDADE-ALONGAMENTO | LIVRE | - | S | - | - | 0137 - ALONGAMENTO DE ROTAÇÃO TORÁCICA , MOBILIDADE-ALONGAMENTO , LIVRE | - |
| ALONGAMENTO DE SOLDADO EM PÉ | MOBILIDADE-ALONGAMENTO | LIVRE | - | S | - | - | 0138 - ALONGAMENTO DE SOLDADO EM PÉ , MOBILIDADE-ALONGAMENTO , LIVRE | - |
| ALONGAMENTO DE TRÍCEPS ACIMA DA CABEÇA | MOBILIDADE-ALONGAMENTO | LIVRE | - | S | - | - | 0139 - ALONGAMENTO DE TRÍCEPS ACIMA DA CABEÇA , MOBILIDADE-ALONGAMENTO , LIVRE | - |
| ALONGAMENTO DE TRÍCEPS ATRÁS DA CABEÇA | MOBILIDADE-ALONGAMENTO | LIVRE | - | S | - | - | 0140 - ALONGAMENTO DE TRÍCEPS ATRÁS DA CABEÇA , MOBILIDADE-ALONGAMENTO , LIVRE | - |
| ALONGAMENTO DE VACA | MOBILIDADE-ALONGAMENTO | LIVRE | - | S | - | - | 0141 - ALONGAMENTO DE VACA , MOBILIDADE-ALONGAMENTO , LIVRE | - |
| ALONGAMENTO DE VACA-GATO | MOBILIDADE-ALONGAMENTO | LIVRE | - | S | - | - | 0142 - ALONGAMENTO DE VACA-GATO , MOBILIDADE-ALONGAMENTO , LIVRE | - |
| ALONGAMENTO DINÂMICO DDE PEITO | MOBILIDADE-ALONGAMENTO | LIVRE | - | S | - | - | 0143 - ALONGAMENTO DINÂMICO DDE PEITO , MOBILIDADE-ALONGAMENTO , LIVRE | - |
| ALONGAMENTO DINÂMICO DE PEITO E OMBROS | MOBILIDADE-ALONGAMENTO | LIVRE | - | S | - | - | 0144 - ALONGAMENTO DINÂMICO DE PEITO E OMBROS , MOBILIDADE-ALONGAMENTO , LIVRE | - |
| ALONGAMENTO DINÂMICO DE PULSOS | MOBILIDADE-ALONGAMENTO | LIVRE | - | S | - | - | 0145 - ALONGAMENTO DINÂMICO DE PULSOS , MOBILIDADE-ALONGAMENTO , LIVRE | - |
| ALONGAMENTO DO CACHORRO VOLTADO PARA CIMA | MOBILIDADE-ALONGAMENTO | LIVRE | - | S | - | - | 0146 - ALONGAMENTO DO CACHORRO VOLTADO PARA CIMA , MOBILIDADE-ALONGAMENTO , LIVRE | - |
| ALONGAMENTO DO GATO | MOBILIDADE-ALONGAMENTO | LIVRE | - | S | - | - | 0147 - ALONGAMENTO DO GATO , MOBILIDADE-ALONGAMENTO , LIVRE | - |
| ALONGAMENTO DO QUADRÍCEPS AJOELHADA | MOBILIDADE-ALONGAMENTO | LIVRE | - | S | - | - | 0148 - ALONGAMENTO DO QUADRÍCEPS AJOELHADA , MOBILIDADE-ALONGAMENTO , LIVRE | - |
| ALONGAMENTO DOS FLEXORES DO QUADRIL DE JOELHO | MOBILIDADE-ALONGAMENTO | LIVRE | - | S | - | - | 0149 - ALONGAMENTO DOS FLEXORES DO QUADRIL DE JOELHO , MOBILIDADE-ALONGAMENTO , LIVRE | - |
| ALONGAMENTO DOS FLEXORES DO QUADRIL EM PÉ | MOBILIDADE-ALONGAMENTO | LIVRE | - | S | - | - | 0151 - ALONGAMENTO DOS FLEXORES DO QUADRIL EM PÉ , MOBILIDADE-ALONGAMENTO , LIVRE | - |
| ALONGAMENTO DOS FLEXORES DO QUADRIL EM PROFUNDIDADE | MOBILIDADE-ALONGAMENTO | LIVRE | - | S | - | - | 0150 - ALONGAMENTO DOS FLEXORES DO QUADRIL EM PROFUNDIDADE , MOBILIDADE-ALONGAMENTO , LIVRE | - |
| ALONGAMENTO DOS ISQUIOTIBIAIS | MOBILIDADE-ALONGAMENTO | LIVRE | - | S | - | - | 0152 - ALONGAMENTO DOS ISQUIOTIBIAIS , MOBILIDADE-ALONGAMENTO , LIVRE | - |
| ALONGAMENTO DOS ISQUIOTIBIAIS | MOBILIDADE-ALONGAMENTO | LIVRE | - | S | - | - | 0153 - ALONGAMENTO DOS ISQUIOTIBIAIS , MOBILIDADE-ALONGAMENTO , LIVRE | - |
| ALONGAMENTO DOS PULSOS EM FLEXÃO | MOBILIDADE-ALONGAMENTO | LIVRE | - | S | - | - | 0154 - ALONGAMENTO DOS PULSOS EM FLEXÃO , MOBILIDADE-ALONGAMENTO , LIVRE | - |
| ALONGAMENTO DOS TENDÕES DA COXA DEITADA | MOBILIDADE-ALONGAMENTO | LIVRE | - | S | - | - | 0155 - ALONGAMENTO DOS TENDÕES DA COXA DEITADA , MOBILIDADE-ALONGAMENTO , LIVRE | - |
| ALONGAMENTO DOS TENDÕES DOS PÉS PARA CIMA AJOELHADO | MOBILIDADE-ALONGAMENTO | LIVRE | - | S | - | - | 0156 - ALONGAMENTO DOS TENDÕES DOS PÉS PARA CIMA AJOELHADO , MOBILIDADE-ALONGAMENTO , LIVRE | - |
| ALONGAMENTO LATERAL | MOBILIDADE-ALONGAMENTO | LIVRE | - | S | - | - | 0157 - ALONGAMENTO LATERAL , MOBILIDADE-ALONGAMENTO , LIVRE | - |
| ALONGAMENTO LATERAL AJOELHADO | MOBILIDADE-ALONGAMENTO | LIVRE | - | S | - | - | 0158 - ALONGAMENTO LATERAL AJOELHADO , MOBILIDADE-ALONGAMENTO , LIVRE | - |
| ALONGAMENTO LATERAL AJOELHADO NO BANCO | MOBILIDADE-ALONGAMENTO | LIVRE | - | S | - | - | 0159 - ALONGAMENTO LATERAL AJOELHADO NO BANCO , MOBILIDADE-ALONGAMENTO , LIVRE | - |
| ALONGAMENTO LATERAL DO PESCOÇO | MOBILIDADE-ALONGAMENTO | LIVRE | - | S | - | - | 0160 - ALONGAMENTO LATERAL DO PESCOÇO , MOBILIDADE-ALONGAMENTO , LIVRE | - |
| ALONGAMENTO LATERAL DO PESCOÇO | MOBILIDADE-ALONGAMENTO | LIVRE | - | S | - | - | 0161 - ALONGAMENTO LATERAL DO PESCOÇO , MOBILIDADE-ALONGAMENTO , LIVRE | - |
| ALONGAMENTO LATERAL DO PESCOÇO E TRÁPEZIO | MOBILIDADE-ALONGAMENTO | LIVRE | - | S | - | - | 0162 - ALONGAMENTO LATERAL DO PESCOÇO E TRÁPEZIO , MOBILIDADE-ALONGAMENTO , LIVRE | - |
| ALONGAMENTO NO PEITO NA PORTA | MOBILIDADE-ALONGAMENTO | LIVRE | - | S | - | - | 0163 - ALONGAMENTO NO PEITO NA PORTA , MOBILIDADE-ALONGAMENTO , LIVRE | - |
| ALONGAMENTO PROFUNDO NOS OMBROS | MOBILIDADE-ALONGAMENTO | LIVRE | - | S | - | - | 0164 - ALONGAMENTO PROFUNDO NOS OMBROS , MOBILIDADE-ALONGAMENTO , LIVRE | - |
| ALONGAMENTO PUXANDO O JOELHO UNILATERAL | MOBILIDADE-ALONGAMENTO | LIVRE | - | S | - | - | 0165 - ALONGAMENTO PUXANDO O JOELHO UNILATERAL , MOBILIDADE-ALONGAMENTO , LIVRE | - |
| ALPINISTA | ABDÔMEN | LIVRE | - | S | - | - | 0166 - ALPINISTA , ABDÔMEN , LIVRE | - |
| ALPINISTA DIAGONAL | ABDÔMEN | LIVRE | - | S | - | - | 0167 - ALPINISTA DIAGONAL , ABDÔMEN , LIVRE | - |
| AMPLA FLEXÃO DE COSTAS | COSTAS | LIVRE | - | S | - | - | 0168 - AMPLA FLEXÃO DE COSTAS , COSTAS , LIVRE | - |
| AVANÇO COM BARRA | PERNAS | BARRA | - | S | - | - | 0169 - AVANÇO COM BARRA , PERNAS , BARRA | - |
| AVANÇO COM HALTERES | PERNAS | HALTER | - | S | - | - | 0170 - AVANÇO COM HALTERES , PERNAS , HALTER | - |
| AVANÇO COM HALTERES PERNA DIREITA | PERNAS | HALTER | - | S | - | - | 0171 - AVANÇO COM HALTERES PERNA DIREITA , PERNAS , HALTER | - |
| AVANÇO COM HALTERES PERNA ESQUERDA | PERNAS | HALTER | - | S | - | - | 0172 - AVANÇO COM HALTERES PERNA ESQUERDA , PERNAS , HALTER | - |
| AVANÇO REVERSO COM TRX E ELEVAÇÃO DE JOELHO | PERNAS | TRX | - | S | - | - | 0173 - AVANÇO REVERSO COM TRX E ELEVAÇÃO DE JOELHO , PERNAS , TRX | - |
| BANCO MERGULHO | TRÍCEPS | MÁQUINA ANILHA | - | S | - | - | 0174 - BANCO MERGULHO , TRÍCEPS , MÁQUINA ANILHA | - |
| BANCO ROMANO | COSTAS | BANCO | - | S | - | - | 0175 - BANCO ROMANO , COSTAS , BANCO | - |
| BARRA COM UM BRAÇO DOBRADO SOBRE A FILEIRA PARA AS COSTAS | COSTAS | BARRA | - | S | - | - | 0176 - BARRA COM UM BRAÇO DOBRADO SOBRE A FILEIRA PARA AS COSTAS , COSTAS , BARRA | - |
| BARRA CURVADA | COSTAS | BARRA | - | S | - | - | 0177 - BARRA CURVADA , COSTAS , BARRA | - |
| BARRA E BÍCEPS PARA O BRAÇO | BÍCEPS | BARRA | - | S | - | - | 0178 - BARRA E BÍCEPS PARA O BRAÇO , BÍCEPS , BARRA | - |
| BARRA EM PÉ NA PANTURRILHA LEVANTA EXERCÍCIO | PERNAS | BARRA | - | S | - | - | 0179 - BARRA EM PÉ NA PANTURRILHA LEVANTA EXERCÍCIO , PERNAS , BARRA | - |
| BARRA FIXA | COSTAS | LIVRE | - | S | - | - | 0180 - BARRA FIXA , COSTAS , LIVRE | - |
| BARRA FIXA FECHADA COM BAND | COSTAS | BAND | - | S | - | - | 0181 - BARRA FIXA FECHADA COM BAND , COSTAS , BAND | - |
| BARRA FIXA ABERTA NO GRAVITON | COSTAS | GRAVITON | - | S | - | - | 0182 - BARRA FIXA ABERTA NO GRAVITON , COSTAS , GRAVITON | - |
| BARRA FIXA COM BAND | COSTAS | BAND | - | S | - | - | 0183 - BARRA FIXA COM BAND , COSTAS , BAND | - |
| BARRA FIXA FECHADA NO GRAVITON | COSTAS | GRAVITON | - | S | - | - | 0184 - BARRA FIXA FECHADA NO GRAVITON , COSTAS , GRAVITON | - |
| BARRA FIXA SUPINADA | COSTAS | LIVRE | - | S | - | - | 0185 - BARRA FIXA SUPINADA , COSTAS , LIVRE | - |
| BARRA PARA A FRENTE ALTERNANDO EXERCÍCIOS | PERNAS | BARRA | - | S | - | - | 0186 - BARRA PARA A FRENTE ALTERNANDO EXERCÍCIOS , PERNAS , BARRA | - |
| BARRA PEGADA SUPINADA | COSTAS | BARRA LIVRE | - | S | - | - | 0187 - BARRA PEGADA SUPINADA , COSTAS , BARRA LIVRE | - |
| BARRA PENDLAY ROW PARA AS COSTAS | COSTAS | BARRA | - | S | - | - | 0188 - BARRA PENDLAY ROW PARA AS COSTAS , COSTAS , BARRA | - |
| BARRA REVERSA CURVADA SOBRE FILEIRA | COSTAS | BARRA | - | S | - | - | 0189 - BARRA REVERSA CURVADA SOBRE FILEIRA , COSTAS , BARRA | - |
| BARREIRA ALTERNADA | MOBILIDADE-ALONGAMENTO | LIVRE | - | S | - | - | 0190 - BARREIRA ALTERNADA , MOBILIDADE-ALONGAMENTO , LIVRE | - |
| BICEP CURL | BÍCEPS | POLIA | - | S | - | - | 0191 - BICEP CURL , BÍCEPS , POLIA | - |
| BICEPS CRUZ UNILATERAL COM BAND | BÍCEPS | BAND | - | S | - | - | 0192 - BICEPS CRUZ UNILATERAL COM BAND , BÍCEPS , BAND | - |
| BICEPS DEITADO COM BAND | BÍCEPS | BAND | - | S | - | - | 0193 - BICEPS DEITADO COM BAND , BÍCEPS , BAND | - |
| BICEPS SENTADO COM BAND | BÍCEPS | BAND | - | S | - | - | 0194 - BICEPS SENTADO COM BAND , BÍCEPS , BAND | - |
| BICICLETA | AERÓBICO | BICICLETA | - | S | - | - | 0195 - BICICLETA , AERÓBICO , BICICLETA | - |
| BODY SAW COM TRX | COSTAS | TRX | - | S | - | - | 0196 - BODY SAW COM TRX , COSTAS , TRX | - |
| BOM DIA COM BAND | PERNAS | BAND | - | S | - | - | 0197 - BOM DIA COM BAND , PERNAS , BAND | - |
| BOM DIA COM BARRA PARA COSTAS E PERNAS | PERNAS | BARRA | - | S | - | - | 0198 - BOM DIA COM BARRA PARA COSTAS E PERNAS , PERNAS , BARRA | - |
| BOM DIA COM BARRA SENTADA | COSTAS | BARRA | - | S | - | - | 0199 - BOM DIA COM BARRA SENTADA , COSTAS , BARRA | - |
| BOM DIA COM HALTERES | PERNAS | HALTER | - | S | - | - | 0200 - BOM DIA COM HALTERES , PERNAS , HALTER | - |
| BOM DIA LIVRE | PERNAS | LIVRE | - | S | - | - | 0201 - BOM DIA LIVRE , PERNAS , LIVRE | - |
| BOM DIA SEM PESO | ABDÔMEN | LIVRE | - | S | - | - | 0202 - BOM DIA SEM PESO , ABDÔMEN , LIVRE | - |
| BÚLGARO | PERNAS | LIVRE | - | S | - | - | 0206 - BÚLGARO , PERNAS , LIVRE | - |
| BÚLGARO COM BAND | PERNAS | BAND | - | S | - | - | 0207 - BÚLGARO COM BAND , PERNAS , BAND | - |
| BÚLGARO COM HALTERES | PERNAS | HALTER | - | S | - | - | 0208 - BÚLGARO COM HALTERES , PERNAS , HALTER | - |
| BÚLGARO COM SALTO | MOBILIDADE-ALONGAMENTO | LIVRE | - | S | - | - | 0209 - BÚLGARO COM SALTO , MOBILIDADE-ALONGAMENTO , LIVRE | - |
| BÚLGARO NO TRX | PERNAS | TRX | - | S | - | - | 0210 - BÚLGARO NO TRX , PERNAS , TRX | - |
| BURPEE | AERÓBICO | LIVRE | - | S | - | - | 0203 - BURPEE , AERÓBICO , LIVRE | - |
| BURPEE MODIFICADO | MOBILIDADE-ALONGAMENTO | LIVRE | - | S | - | - | 0204 - BURPEE MODIFICADO , MOBILIDADE-ALONGAMENTO , LIVRE | - |
| BURPEE SEM PULO | AERÓBICO | LIVRE | - | S | - | - | 0205 - BURPEE SEM PULO , AERÓBICO , LIVRE | - |
| CACHORRO OLHANDO PARA CIMA | MOBILIDADE-ALONGAMENTO | LIVRE | - | S | - | - | 0211 - CACHORRO OLHANDO PARA CIMA , MOBILIDADE-ALONGAMENTO , LIVRE | - |
| CADEIRA EXTENSORA UNILATERAL | PERNAS | MÁQUINA | - | S | - | - | 0212 - CADEIRA EXTENSORA UNILATERAL , PERNAS , MÁQUINA | - |
| CADEIRA FLEXORA | PERNAS | MÁQUINA | - | S | - | - | 0213 - CADEIRA FLEXORA , PERNAS , MÁQUINA | - |
| CAMINHADA PARA PRANCHA | MOBILIDADE-ALONGAMENTO | LIVRE | - | S | - | - | 0214 - CAMINHADA PARA PRANCHA , MOBILIDADE-ALONGAMENTO , LIVRE | - |
| CASULOS | ABDÔMEN | LIVRE | - | S | - | - | 0215 - CASULOS , ABDÔMEN , LIVRE | - |
| CASULOS COM HALTERES | ABDÔMEN | HALTER | - | S | - | - | 0216 - CASULOS COM HALTERES , ABDÔMEN , HALTER | - |
| CHUTE ALTERNADO NO BANCO | PERNAS | BANCO | - | S | - | - | 0217 - CHUTE ALTERNADO NO BANCO , PERNAS , BANCO | - |
| CHUTE FRONTAL | AERÓBICO | LIVRE | - | S | - | - | 0218 - CHUTE FRONTAL , AERÓBICO , LIVRE | - |
| CHUTES DE BURRO CURTO | PERNAS | LIVRE | - | S | - | - | 0219 - CHUTES DE BURRO CURTO , PERNAS , LIVRE | - |
| CHUTES DE BURRO LONGO | PERNAS | LIVRE | - | S | - | - | 0220 - CHUTES DE BURRO LONGO , PERNAS , LIVRE | - |
| CHUTES VIBRÁTORIOS | PERNAS | LIVRE | - | S | - | - | 0221 - CHUTES VIBRÁTORIOS , PERNAS , LIVRE | - |
| COICE COM BAND | PERNAS | BAND | - | S | - | - | 0222 - COICE COM BAND , PERNAS , BAND | - |
| COICE COM HALTER BANCO | TRÍCEPS | HALTER | - | S | - | - | 0223 - COICE COM HALTER BANCO , TRÍCEPS , HALTER | - |
| COICE COM HALTER CURVADO | TRÍCEPS | HALTER | - | S | - | - | 0224 - COICE COM HALTER CURVADO , TRÍCEPS , HALTER | - |
| COICE NA MÁQUINA | PERNAS | MÁQUINA | - | S | - | - | 0225 - COICE NA MÁQUINA , PERNAS , MÁQUINA | - |
| COICE NA POLIA | PERNAS | POLIA | - | S | - | - | 0226 - COICE NA POLIA , PERNAS , POLIA | - |
| COICE NO SMITH | PERNAS | MÁQUINA | - | S | - | - | 0227 - COICE NO SMITH , PERNAS , MÁQUINA | - |
| CORRER E SOCAR NO LUGAR | AERÓBICO | CORRER E SOCAR | - | S | - | - | 0228 - CORRER E SOCAR NO LUGAR , AERÓBICO , CORRER E SOCAR | - |
| CORRIDA COM CHUTES ALTOS | AERÓBICO | LIVRE | - | S | - | - | 0229 - CORRIDA COM CHUTES ALTOS , AERÓBICO , LIVRE | - |
| CORRIDA DE POSTERIORES COM TRX | PERNAS | TRX | - | S | - | - | 0230 - CORRIDA DE POSTERIORES COM TRX , PERNAS , TRX | - |
| CORRIDA NO LUGAR | AERÓBICO | LIVRE | - | S | - | - | 0231 - CORRIDA NO LUGAR , AERÓBICO , LIVRE | - |
| CROSSOVER CURVADO NA POLIA | PEITO | POLIA | - | S | - | - | 0232 - CROSSOVER CURVADO NA POLIA , PEITO , POLIA | - |
| CROSSOVER POLIA ALTA | PEITO | POLIA | - | S | - | - | 0233 - CROSSOVER POLIA ALTA , PEITO , POLIA | - |
| CRUCIFIXO COM HALTER | PEITO | HALTER | - | S | - | - | 0234 - CRUCIFIXO COM HALTER , PEITO , HALTER | - |
| CRUCIFIXO INVERSO COM HALTER CURVADO | OMBRO | HALTER | - | S | - | - | 0235 - CRUCIFIXO INVERSO COM HALTER CURVADO , OMBRO , HALTER | - |
| CRUCIFIXO INVERSO COM HALTER SENTADO | OMBRO | HALTER | - | S | - | - | 0236 - CRUCIFIXO INVERSO COM HALTER SENTADO , OMBRO , HALTER | - |
| CRUCIFIXO INVERTIDO COM BAND | OMBRO | BAND | - | S | - | - | 0237 - CRUCIFIXO INVERTIDO COM BAND , OMBRO , BAND | - |
| CRUCIFIXO INVERTIDO NA POLIA | OMBRO | POLIA | - | S | - | - | 0238 - CRUCIFIXO INVERTIDO NA POLIA , OMBRO , POLIA | - |
| CRUCIFIXO RETO NA POLIA | PEITO | POLIA | - | S | - | - | 0239 - CRUCIFIXO RETO NA POLIA , PEITO , POLIA | - |
| CRUCIFIXO REVERSO DEITADO NA POLIA | OMBRO | POLIA | - | S | - | - | 0240 - CRUCIFIXO REVERSO DEITADO NA POLIA , OMBRO , POLIA | - |
| CRUCIFIXO SOLO COM HALTER | ABDÔMEN | HALTER | - | S | - | - | 0241 - CRUCIFIXO SOLO COM HALTER , ABDÔMEN , HALTER | - |
| CRUCIFIXO UNILATERAL REVERSO | OMBRO | POLIA | - | S | - | - | 0242 - CRUCIFIXO UNILATERAL REVERSO , OMBRO , POLIA | - |
| CRUNCH | ABDÔMEN | LIVRE | - | S | - | - | 0243 - CRUNCH , ABDÔMEN , LIVRE | - |
| CRUNCH COM HALTERES | ABDÔMEN | HALTER | - | S | - | - | 0244 - CRUNCH COM HALTERES , ABDÔMEN , HALTER | - |
| CRUNCH PARCIAL | ABDÔMEN | LIVRE | - | S | - | - | 0245 - CRUNCH PARCIAL , ABDÔMEN , LIVRE | - |
| CRUNCH REVERSO | ABDÔMEN | LIVRE | - | S | - | - | 0246 - CRUNCH REVERSO , ABDÔMEN , LIVRE | - |
| CURL ALTERNADO DE POSTERIOR COM TRX | PERNAS | TRX | - | S | - | - | 0247 - CURL ALTERNADO DE POSTERIOR COM TRX , PERNAS , TRX | - |
| CURL DE BÍCEPS COM TRX | BÍCEPS | TRX | - | S | - | - | 0248 - CURL DE BÍCEPS COM TRX , BÍCEPS , TRX | - |
| CURL DE BÍCEPS EM MARTELO COM TRX | BÍCEPS | TRX | - | S | - | - | 0249 - CURL DE BÍCEPS EM MARTELO COM TRX , BÍCEPS , TRX | - |
| CURL DE BÍCEPS UNILATERAL COM TRX | BÍCEPS | TRX | - | S | - | - | 0250 - CURL DE BÍCEPS UNILATERAL COM TRX , BÍCEPS , TRX | - |
| CURL DE POSTERIORES COM TRX | PERNAS | TRX | - | S | - | - | 0251 - CURL DE POSTERIORES COM TRX , PERNAS , TRX | - |
| CURVATURA DE PREGADOR COM BARRA SENTADO PARA O BRAÇO | BÍCEPS | BARRA | - | S | - | - | 0252 - CURVATURA DE PREGADOR COM BARRA SENTADO PARA O BRAÇO , BÍCEPS , BARRA | - |
| DEAD BUG | ABDÔMEN | BAND | - | S | - | - | 0253 - DEAD BUG , ABDÔMEN , BAND | - |
| DEADLIFT ROMENO COM HALTERES | PERNAS | HALTER | - | S | - | - | 0254 - DEADLIFT ROMENO COM HALTERES , PERNAS , HALTER | - |
| DESENVOLVIMENTO ABERTO COM HALTER | OMBRO | HALTER | - | S | - | - | 0255 - DESENVOLVIMENTO ABERTO COM HALTER , OMBRO , HALTER | - |
| DESENVOLVIMENTO DE OMBRO SENTADO | BÍCEPS | HALTER | - | S | - | - | 0256 - DESENVOLVIMENTO DE OMBRO SENTADO , BÍCEPS , HALTER | - |
| DESENVOLVIMENTO EM PÉ COM BAND | OMBRO | BAND | - | S | - | - | 0257 - DESENVOLVIMENTO EM PÉ COM BAND , OMBRO , BAND | - |
| DESENVOLVIMENTO EM PÉ NA POLIA | OMBRO | POLIA | - | S | - | - | 0258 - DESENVOLVIMENTO EM PÉ NA POLIA , OMBRO , POLIA | - |
| DESENVOLVIMENTO FECHADO COM BAND | OMBRO | BAND | - | S | - | - | 0259 - DESENVOLVIMENTO FECHADO COM BAND , OMBRO , BAND | - |
| DESENVOLVIMENTO FECHADO COM HALTER | OMBRO | HALTER | - | S | - | - | 0260 - DESENVOLVIMENTO FECHADO COM HALTER , OMBRO , HALTER | - |
| DESENVOLVIMENTO FECHADO COM HALTER | OMBRO | HALTER | - | S | - | - | 0261 - DESENVOLVIMENTO FECHADO COM HALTER , OMBRO , HALTER | - |
| DESENVOLVIMENTO NA MÁQUINA | OMBRO | MÁQUINA | - | S | - | - | 0262 - DESENVOLVIMENTO NA MÁQUINA , OMBRO , MÁQUINA | - |
| DESENVOLVIMENTO NA POLIA | OMBRO | POLIA | - | S | - | - | 0263 - DESENVOLVIMENTO NA POLIA , OMBRO , POLIA | - |
| DESENVOLVIMENTO NO SMITH | OMBRO | MÁQUINA | - | S | - | - | 0264 - DESENVOLVIMENTO NO SMITH , OMBRO , MÁQUINA | - |
| DESENVOLVIMENTO SENTADO COM BAND | OMBRO | BAND | - | S | - | - | 0265 - DESENVOLVIMENTO SENTADO COM BAND , OMBRO , BAND | - |
| DESENVOLVIMENTO SENTADO NA POLIA | OMBRO | POLIA | - | S | - | - | 0266 - DESENVOLVIMENTO SENTADO NA POLIA , OMBRO , POLIA | - |
| DIRETA AGACHADO COM BAND 2 | BÍCEPS | BAND | - | S | - | - | 0267 - DIRETA AGACHADO COM BAND 2 , BÍCEPS , BAND | - |
| DIRETA COM BAND | BÍCEPS | BAND | - | S | - | - | 0268 - DIRETA COM BAND , BÍCEPS , BAND | - |
| DIRETA NA POLIA DEITADO | BÍCEPS | POLIA | - | S | - | - | 0269 - DIRETA NA POLIA DEITADO , BÍCEPS , POLIA | - |
| DIRETA SENTADO NA POLIA | BÍCEPS | POLIA | - | S | - | - | 0270 - DIRETA SENTADO NA POLIA , BÍCEPS , POLIA | - |
| DIRETA SUPINADA NA POLIA | BÍCEPS | POLIA | - | S | - | - | 0271 - DIRETA SUPINADA NA POLIA , BÍCEPS , POLIA | - |
| DIRETA UNILATERAL COM BAND | BÍCEPS | BAND | - | S | - | - | 0272 - DIRETA UNILATERAL COM BAND , BÍCEPS , BAND | - |
| DIRETA UNILATERAL NA POLIA | BÍCEPS | POLIA | - | S | - | - | 0273 - DIRETA UNILATERAL NA POLIA , BÍCEPS , POLIA | - |
| ELAVAÇÃO LATERAL NA POLIA | OMBRO | POLIA | - | S | - | - | 0274 - ELAVAÇÃO LATERAL NA POLIA , OMBRO , POLIA | - |
| ELEVAÇÃO DE BRAÇO UNILATERAL DEITADO | OMBRO | LIVRE | - | S | - | - | 0275 - ELEVAÇÃO DE BRAÇO UNILATERAL DEITADO , OMBRO , LIVRE | - |
| ELEVAÇÃO DE JOELHO NO TRX | ABDÔMEN | TRX | - | S | - | - | 0276 - ELEVAÇÃO DE JOELHO NO TRX , ABDÔMEN , TRX | - |
| ELEVAÇÃO DE PANTURRILHAS COM TRX | PERNAS | TRX | - | S | - | - | 0277 - ELEVAÇÃO DE PANTURRILHAS COM TRX , PERNAS , TRX | - |
| ELEVAÇÃO DE PERNA NA POLIA | ABDÔMEN | POLIA | - | S | - | - | 0278 - ELEVAÇÃO DE PERNA NA POLIA , ABDÔMEN , POLIA | - |
| ELEVAÇÃO DE PERNA SENTADO | PERNAS | LIVRE | - | S | - | - | 0279 - ELEVAÇÃO DE PERNA SENTADO , PERNAS , LIVRE | - |
| ELEVAÇÃO DE PERNA SUSPENSO | ABDÔMEN | MÁQUINA | - | S | - | - | 0280 - ELEVAÇÃO DE PERNA SUSPENSO , ABDÔMEN , MÁQUINA | - |
| ELEVAÇÃO DE PERNA SUSPENSO 2 | ABDÔMEN | BARRA | - | S | - | - | 0281 - ELEVAÇÃO DE PERNA SUSPENSO 2 , ABDÔMEN , BARRA | - |
| ELEVAÇÃO DE PERNAS COM BAND | ABDÔMEN | BAND | - | S | - | - | 0282 - ELEVAÇÃO DE PERNAS COM BAND , ABDÔMEN , BAND | - |
| ELEVAÇÃO DE PERNAS DECLINADA | ABDÔMEN | BANCO | - | S | - | - | 0283 - ELEVAÇÃO DE PERNAS DECLINADA , ABDÔMEN , BANCO | - |
| ELEVAÇÃO DE PERNAS DEITADO | ABDÔMEN | LIVRE | - | S | - | - | 0284 - ELEVAÇÃO DE PERNAS DEITADO , ABDÔMEN , LIVRE | - |
| ELEVAÇÃO DE PERNAS E ISOMETRIA DEITADO | ABDÔMEN | LIVRE | - | S | - | - | 0285 - ELEVAÇÃO DE PERNAS E ISOMETRIA DEITADO , ABDÔMEN , LIVRE | - |
| ELEVAÇÃO DE PERNAS SENTADO | MOBILIDADE-ALONGAMENTO | LIVRE | - | S | - | - | 0286 - ELEVAÇÃO DE PERNAS SENTADO , MOBILIDADE-ALONGAMENTO , LIVRE | - |
| ELEVAÇÃO DE QUADRIL AJOELHADO | MOBILIDADE-ALONGAMENTO | LIVRE | - | S | - | - | 0287 - ELEVAÇÃO DE QUADRIL AJOELHADO , MOBILIDADE-ALONGAMENTO , LIVRE | - |
| ELEVAÇÃO DE QUADRIL COM FLEXÃO DE PERNA | ABDÔMEN | LIVRE | - | S | - | - | 0288 - ELEVAÇÃO DE QUADRIL COM FLEXÃO DE PERNA , ABDÔMEN , LIVRE | - |
| ELEVAÇÃO DE QUADRIL UNILATERAL COM TRX | PERNAS | TRX | - | S | - | - | 0289 - ELEVAÇÃO DE QUADRIL UNILATERAL COM TRX , PERNAS , TRX | - |
| ELEVAÇÃO DO QUADRIL COM PERNA RETA | PERNAS | LIVRE | - | S | - | - | 0290 - ELEVAÇÃO DO QUADRIL COM PERNA RETA , PERNAS , LIVRE | - |
| ELEVAÇÃO FRONTAL COM BAND | OMBRO | BAND | - | S | - | - | 0291 - ELEVAÇÃO FRONTAL COM BAND , OMBRO , BAND | - |
| ELEVAÇÃO FRONTAL COM TRX | OMBRO | TRX | - | S | - | - | 0292 - ELEVAÇÃO FRONTAL COM TRX , OMBRO , TRX | - |
| ELEVAÇÃO FRONTAL DOS OMBROS | OMBRO | LIVRE | - | S | - | - | 0293 - ELEVAÇÃO FRONTAL DOS OMBROS , OMBRO , LIVRE | - |
| ELEVAÇÃO FRONTAL DOS OMBROS DA PLACA EM PÉ | OMBRO | BARRA | - | S | - | - | 0294 - ELEVAÇÃO FRONTAL DOS OMBROS DA PLACA EM PÉ , OMBRO , BARRA | - |
| ELEVAÇÃO FRONTAL EM PÉ COM HALTER | OMBRO | HALTER | - | S | - | - | 0295 - ELEVAÇÃO FRONTAL EM PÉ COM HALTER , OMBRO , HALTER | - |
| ELEVAÇÃO FRONTAL INCLINADA COM BARRA PARA OMBROS | OMBRO | BARRA | - | S | - | - | 0296 - ELEVAÇÃO FRONTAL INCLINADA COM BARRA PARA OMBROS , OMBRO , BARRA | - |
| ELEVAÇÃO FRONTAL NA POLIA | OMBRO | POLIA | - | S | - | - | 0297 - ELEVAÇÃO FRONTAL NA POLIA , OMBRO , POLIA | - |
| ELEVAÇÃO FRONTAL SENTADO COM HALTER | OMBRO | HALTER | - | S | - | - | 0298 - ELEVAÇÃO FRONTAL SENTADO COM HALTER , OMBRO , HALTER | - |
| ELEVAÇÃO FRONTAL UNILATERAL COM BAND | OMBRO | BAND | - | S | - | - | 0299 - ELEVAÇÃO FRONTAL UNILATERAL COM BAND , OMBRO , BAND | - |
| ELEVAÇÃO FRONTAL UNILATERAL NA POLIA | OMBRO | POLIA | - | S | - | - | 0300 - ELEVAÇÃO FRONTAL UNILATERAL NA POLIA , OMBRO , POLIA | - |
| ELEVAÇÃO LATERAL COM BAND | OMBRO | BAND | - | S | - | - | 0301 - ELEVAÇÃO LATERAL COM BAND , OMBRO , BAND | - |
| ELEVAÇÃO LATERAL CROSSOVER | OMBRO | POLIA | - | S | - | - | 0302 - ELEVAÇÃO LATERAL CROSSOVER , OMBRO , POLIA | - |
| ELEVAÇÃO LATERAL DA PERNA DIREITA | PERNAS | LIVRE | - | S | - | - | 0303 - ELEVAÇÃO LATERAL DA PERNA DIREITA , PERNAS , LIVRE | - |
| ELEVAÇÃO LATERAL DA PERNA ESQUERDA | PERNAS | LIVRE | - | S | - | - | 0304 - ELEVAÇÃO LATERAL DA PERNA ESQUERDA , PERNAS , LIVRE | - |
| ELEVAÇÃO LATERAL DOS OMBROS | OMBRO | LIVRE | - | S | - | - | 0305 - ELEVAÇÃO LATERAL DOS OMBROS , OMBRO , LIVRE | - |
| ELEVAÇÃO LATERAL EM PÉ COM HALTERES | OMBRO | HALTER | - | S | - | - | 0306 - ELEVAÇÃO LATERAL EM PÉ COM HALTERES , OMBRO , HALTER | - |
| ELEVAÇÃO LATERAL INCLINADOS COM HALTERES | OMBRO | HALTER | - | S | - | - | 0307 - ELEVAÇÃO LATERAL INCLINADOS COM HALTERES , OMBRO , HALTER | - |
| ELEVAÇÃO LATERAL MÁQUINA | OMBRO | MÁQUINA | - | S | - | - | 0308 - ELEVAÇÃO LATERAL MÁQUINA , OMBRO , MÁQUINA | - |
| ELEVAÇÃO LATERAL NA POLIA | OMBRO | POLIA | - | S | - | - | 0309 - ELEVAÇÃO LATERAL NA POLIA , OMBRO , POLIA | - |
| ELEVAÇÃO LATERAL SENTADOS | OMBRO | HALTER | - | S | - | - | 0310 - ELEVAÇÃO LATERAL SENTADOS , OMBRO , HALTER | - |
| ELEVAÇÃO LATERAL UNILATERAL COM BAND | OMBRO | BAND | - | S | - | - | 0311 - ELEVAÇÃO LATERAL UNILATERAL COM BAND , OMBRO , BAND | - |
| ELEVAÇÃO PÉLVICA COM BAND | PERNAS | BAND | - | S | - | - | 0312 - ELEVAÇÃO PÉLVICA COM BAND , PERNAS , BAND | - |
| ELEVAÇÃO PÉLVICA COM HALTER | PERNAS | HALTER | - | S | - | - | 0313 - ELEVAÇÃO PÉLVICA COM HALTER , PERNAS , HALTER | - |
| ELEVAÇÃO PÉLVICA MÁQUINA | PERNAS | MÁQUINA | - | S | - | - | 0314 - ELEVAÇÃO PÉLVICA MÁQUINA , PERNAS , MÁQUINA | - |
| ELEVAÇÃO PÉLVICA NO SMITH | PERNAS | MÁQUINA | - | S | - | - | 0315 - ELEVAÇÃO PÉLVICA NO SMITH , PERNAS , MÁQUINA | - |
| ELEVAÇÃO PÉLVICA SOLO | PERNAS | LIVRE | - | S | - | - | 0316 - ELEVAÇÃO PÉLVICA SOLO , PERNAS , LIVRE | - |
| ELEVAÇÃO PÉLVICA SOLO COM HALTER | PERNAS | HALTER | - | S | - | - | 0317 - ELEVAÇÃO PÉLVICA SOLO COM HALTER , PERNAS , HALTER | - |
| ELEVAÇÃO PÉLVICA SOLO UNILATERAL | PERNAS | LIVRE | - | S | - | - | 0318 - ELEVAÇÃO PÉLVICA SOLO UNILATERAL , PERNAS , LIVRE | - |
| ELEVAÇÃO ULNAR DO PUNHO | ANTEBRAÇO | HALTER | - | S | - | - | 0319 - ELEVAÇÃO ULNAR DO PUNHO , ANTEBRAÇO , HALTER | - |
| ELÍPTICO | AERÓBICO | ELÍPTICO | - | S | - | - | 0320 - ELÍPTICO , AERÓBICO , ELÍPTICO | - |
| ENCOLHER DE OMBROS COM BARRA EM PÉ PARA AS COSTAS | OMBRO | BARRA | - | S | - | - | 0321 - ENCOLHER DE OMBROS COM BARRA EM PÉ PARA AS COSTAS , OMBRO , BARRA | - |
| ENCOLHIMENTO DE OMBROS COM HALTERES | TRAPÉZIO | HALTER | - | S | - | - | 0322 - ENCOLHIMENTO DE OMBROS COM HALTERES , TRAPÉZIO , HALTER | - |
| ESCADA | AERÓBICO | ESCADA | - | S | - | - | 0323 - ESCADA , AERÓBICO , ESCADA | - |
| ESCALADOR COM BAND | PERNAS | BAND | - | S | - | - | 0324 - ESCALADOR COM BAND , PERNAS , BAND | - |
| ESCALADOR COM TRX | ABDÔMEN | TRX | - | S | - | - | 0325 - ESCALADOR COM TRX , ABDÔMEN , TRX | - |
| ESTEIRA CAMINHAR | AERÓBICO | ESTEIRA | - | S | - | - | 0326 - ESTEIRA CAMINHAR , AERÓBICO , ESTEIRA | - |
| ESTEIRA CORRER | AERÓBICO | ESTEIRA | - | S | - | - | 0327 - ESTEIRA CORRER , AERÓBICO , ESTEIRA | - |
| ESTOCADA PARA FRENTE COM BARRA ESQUERDA E PERNA ESQUERDA | PERNAS | BARRA | - | S | - | - | 0328 - ESTOCADA PARA FRENTE COM BARRA ESQUERDA E PERNA ESQUERDA , PERNAS , BARRA | - |
| ESTOCADA REVERSA COM BARRA ESQUERDA PARA PERNAS | PERNAS | BARRA | - | S | - | - | 0329 - ESTOCADA REVERSA COM BARRA ESQUERDA PARA PERNAS , PERNAS , BARRA | - |
| EXTENSÃO DA COLUNA PARA TRÁS MÃOS NA CINTURA | MOBILIDADE-ALONGAMENTO | LIVRE | - | S | - | - | 0331 - EXTENSÃO DA COLUNA PARA TRÁS MÃOS NA CINTURA , MOBILIDADE-ALONGAMENTO , LIVRE | - |
| EXTENSÃO DE COLUNA | MOBILIDADE-ALONGAMENTO | LIVRE | - | S | - | - | 0332 - EXTENSÃO DE COLUNA , MOBILIDADE-ALONGAMENTO , LIVRE | - |
| EXTENSÃO DE COSTAS | COSTAS | MÁQUINA | - | S | - | - | 0333 - EXTENSÃO DE COSTAS , COSTAS , MÁQUINA | - |
| EXTENSÃO DE COTOVELO COM BAND | TRÍCEPS | BAND | - | S | - | - | 0334 - EXTENSÃO DE COTOVELO COM BAND , TRÍCEPS , BAND | - |
| EXTENSÃO DE COTOVELO COM BAND | TRÍCEPS | BAND | - | S | - | - | 0335 - EXTENSÃO DE COTOVELO COM BAND , TRÍCEPS , BAND | - |
| EXTENSÃO DE COTOVELO SUPINADA | TRÍCEPS | POLIA | - | S | - | - | 0336 - EXTENSÃO DE COTOVELO SUPINADA , TRÍCEPS , POLIA | - |
| EXTENSÃO DE COTOVELOS | TRÍCEPS | POLIA | - | S | - | - | 0337 - EXTENSÃO DE COTOVELOS , TRÍCEPS , POLIA | - |
| EXTENSÃO DE COTOVELOS AJOELHADO | TRÍCEPS | POLIA | - | S | - | - | 0338 - EXTENSÃO DE COTOVELOS AJOELHADO , TRÍCEPS , POLIA | - |
| EXTENSÃO DE COTOVELOS CORDA | TRÍCEPS | POLIA | - | S | - | - | 0339 - EXTENSÃO DE COTOVELOS CORDA , TRÍCEPS , POLIA | - |
| EXTENSÃO DE COTOVELOS NA POLIA ALTA | TRÍCEPS | POLIA | - | S | - | - | 0340 - EXTENSÃO DE COTOVELOS NA POLIA ALTA , TRÍCEPS , POLIA | - |
| EXTENSÃO DE COTOVELOS UNILATERAL COM BARRA | TRÍCEPS | POLIA | - | S | - | - | 0341 - EXTENSÃO DE COTOVELOS UNILATERAL COM BARRA , TRÍCEPS , POLIA | - |
| EXTENSÃO DE COTOVELOS UNILATERAL COM CORDA | TRÍCEPS | POLIA | - | S | - | - | 0342 - EXTENSÃO DE COTOVELOS UNILATERAL COM CORDA , TRÍCEPS , POLIA | - |
| EXTENSÃO DE PERNA COM BAND | PERNAS | BAND | - | S | - | - | 0343 - EXTENSÃO DE PERNA COM BAND , PERNAS , BAND | - |
| EXTENSÃO DE PERNA EM PÉ COM BAND | PERNAS | BAND | - | S | - | - | 0344 - EXTENSÃO DE PERNA EM PÉ COM BAND , PERNAS , BAND | - |
| EXTENSÃO DE PERNAS NA POLIA | PERNAS | POLIA | - | S | - | - | 0345 - EXTENSÃO DE PERNAS NA POLIA , PERNAS , POLIA | - |
| EXTENSÃO DE QUADRIL COM BAND | PERNAS | BAND | - | S | - | - | 0346 - EXTENSÃO DE QUADRIL COM BAND , PERNAS , BAND | - |
| EXTENSÃO DE QUADRIL NA MÁQUINA | PERNAS | MÁQUINA | - | S | - | - | 0347 - EXTENSÃO DE QUADRIL NA MÁQUINA , PERNAS , MÁQUINA | - |
| EXTENSÃO DE QUADRIL NA POLIA | PERNAS | POLIA | - | S | - | - | 0348 - EXTENSÃO DE QUADRIL NA POLIA , PERNAS , POLIA | - |
| EXTENSÃO DE TRÍCEPS AÉREO COM BARRA SENTADA PARA BRAÇO | TRÍCEPS | BARRA | - | S | - | - | 0349 - EXTENSÃO DE TRÍCEPS AÉREO COM BARRA SENTADA PARA BRAÇO , TRÍCEPS , BARRA | - |
| EXTENSÃO DE TRÍCEPS COM BARRA DEITADA PARA BRAÇO | TRÍCEPS | BARRA | - | S | - | - | 0350 - EXTENSÃO DE TRÍCEPS COM BARRA DEITADA PARA BRAÇO , TRÍCEPS , BARRA | - |
| EXTENSÃO REVERSA PARA GLÚTEO | PERNAS | BANCO | - | S | - | - | 0351 - EXTENSÃO REVERSA PARA GLÚTEO , PERNAS , BANCO | - |
| EXTENSÃO W-BACK | COSTAS | LIVRE | - | S | - | - | 0352 - EXTENSÃO W-BACK , COSTAS , LIVRE | - |
| EXTENSORA | PERNAS | MÁQUINA | - | S | - | - | 0330 - EXTENSORA , PERNAS , MÁQUINA | - |
| FACEPULL COM BAND | OMBRO | BAND | - | S | - | - | 0353 - FACEPULL COM BAND , OMBRO , BAND | - |
| FACEPULL COM BAND | OMBRO | BAND | - | S | - | - | 0354 - FACEPULL COM BAND , OMBRO , BAND | - |
| FACEPULL EM PÉ | OMBRO | POLIA | - | S | - | - | 0355 - FACEPULL EM PÉ , OMBRO , POLIA | - |
| FACEPULL SEMI AJOELHADO | OMBRO | POLIA | - | S | - | - | 0356 - FACEPULL SEMI AJOELHADO , OMBRO , POLIA | - |
| FLEXÃO ABERTA DE DECLÍNIO | PEITO | LIVRE | - | S | - | - | 0360 - FLEXÃO ABERTA DE DECLÍNIO , PEITO , LIVRE | - |
| FLEXÃO ATÔMICA COM TRX | PEITO | TRX | - | S | - | - | 0361 - FLEXÃO ATÔMICA COM TRX , PEITO , TRX | - |
| FLEXÃO BURPEE | AERÓBICO | LIVRE | - | S | - | - | 0362 - FLEXÃO BURPEE , AERÓBICO , LIVRE | - |
| FLEXÃO COM DEFICIT | PEITO | LIVRE | - | S | - | - | 0363 - FLEXÃO COM DEFICIT , PEITO , LIVRE | - |
| FLEXÃO COM HALTERES ESTENDIDO | ABDÔMEN | HALTER | - | S | - | - | 0364 - FLEXÃO COM HALTERES ESTENDIDO , ABDÔMEN , HALTER | - |
| FLEXÃO COM PESOS PARA AS COSTAS | COSTAS | BARRA | - | S | - | - | 0365 - FLEXÃO COM PESOS PARA AS COSTAS , COSTAS , BARRA | - |
| FLEXÃO COM TOQUE NO OMBRO | COSTAS | LIVRE | - | S | - | - | 0366 - FLEXÃO COM TOQUE NO OMBRO , COSTAS , LIVRE | - |
| FLEXÃO COM TRX | COSTAS | TRX | - | S | - | - | 0367 - FLEXÃO COM TRX , COSTAS , TRX | - |
| FLEXÃO COM TRX 2 | COSTAS | TRX | - | S | - | - | 0368 - FLEXÃO COM TRX 2 , COSTAS , TRX | - |
| FLEXÃO DE BRAÇO ABERTA DECLINADA | COSTAS | BANCO | - | S | - | - | 0369 - FLEXÃO DE BRAÇO ABERTA DECLINADA , COSTAS , BANCO | - |
| FLEXÃO DE BRAÇO COM APOIO DO JOELHO | COSTAS | LIVRE | - | S | - | - | 0370 - FLEXÃO DE BRAÇO COM APOIO DO JOELHO , COSTAS , LIVRE | - |
| FLEXÃO DE BRAÇO COM BAND | COSTAS | BAND | - | S | - | - | 0371 - FLEXÃO DE BRAÇO COM BAND , COSTAS , BAND | - |
| FLEXÃO DE BRAÇO COM DEAD STOP | PEITO | LIVRE | - | S | - | - | 0372 - FLEXÃO DE BRAÇO COM DEAD STOP , PEITO , LIVRE | - |
| FLEXÃO DE BRAÇO DECLINADA | COSTAS | BANCO | - | S | - | - | 0373 - FLEXÃO DE BRAÇO DECLINADA , COSTAS , BANCO | - |
| FLEXÃO DE BRAÇO DECLINADA FECHADA | PEITO | LIVRE | - | S | - | - | 0374 - FLEXÃO DE BRAÇO DECLINADA FECHADA , PEITO , LIVRE | - |
| FLEXÃO DE BRAÇO DECLINADA FECHADA 2 | PEITO | BANCO | - | S | - | - | 0375 - FLEXÃO DE BRAÇO DECLINADA FECHADA 2 , PEITO , BANCO | - |
| FLEXÃO DE BRAÇO DIAMANTE | PEITO-TRÍCEPS | LIVRE | - | S | - | - | 0376 - FLEXÃO DE BRAÇO DIAMANTE , PEITO-TRÍCEPS , LIVRE | - |
| FLEXÃO DE BRAÇO DIAMANTE COM APOIO DE JOELHO | PEITO-TRÍCEPS | LIVRE | - | S | - | - | 0377 - FLEXÃO DE BRAÇO DIAMANTE COM APOIO DE JOELHO , PEITO-TRÍCEPS , LIVRE | - |
| FLEXÃO DE BRAÇO FECHADA | PEITO | LIVRE | - | S | - | - | 0378 - FLEXÃO DE BRAÇO FECHADA , PEITO , LIVRE | - |
| FLEXÃO DE BRAÇO FECHADA COM APOIO DE JOELHO | PEITO | LIVRE | - | S | - | - | 0379 - FLEXÃO DE BRAÇO FECHADA COM APOIO DE JOELHO , PEITO , LIVRE | - |
| FLEXÃO DE BRAÇO INCLINADA | COSTAS | BANCO | - | S | - | - | 0380 - FLEXÃO DE BRAÇO INCLINADA , COSTAS , BANCO | - |
| FLEXÃO DE BRAÇO INCLINADA 2 | COSTAS | BANCO | - | S | - | - | 0381 - FLEXÃO DE BRAÇO INCLINADA 2 , COSTAS , BANCO | - |
| FLEXÃO DE BRAÇO INCLINADA FECHADA | PEITO | BANCO | - | S | - | - | 0382 - FLEXÃO DE BRAÇO INCLINADA FECHADA , PEITO , BANCO | - |
| FLEXÃO DE BRAÇOS | PEITO | LIVRE | - | S | - | - | 0383 - FLEXÃO DE BRAÇOS , PEITO , LIVRE | - |
| FLEXÃO DE ESCÁPULA | COSTAS | LIVRE | - | S | - | - | 0384 - FLEXÃO DE ESCÁPULA , COSTAS , LIVRE | - |
| FLEXÃO DE ESCÁPULA 2 | COSTAS | LIVRE | - | S | - | - | 0385 - FLEXÃO DE ESCÁPULA 2 , COSTAS , LIVRE | - |
| FLEXÃO DE JOELHO | COSTAS | LIVRE | - | S | - | - | 0386 - FLEXÃO DE JOELHO , COSTAS , LIVRE | - |
| FLEXÃO DE JOELHO FECHADO | COSTAS | LIVRE | - | S | - | - | 0387 - FLEXÃO DE JOELHO FECHADO , COSTAS , LIVRE | - |
| FLEXÃO DE LÚCIO | OMBRO | LIVRE | - | S | - | - | 0388 - FLEXÃO DE LÚCIO , OMBRO , LIVRE | - |
| FLEXÃO DE LÚCIO ELEVADO | OMBRO | LIVRE | - | S | - | - | 0389 - FLEXÃO DE LÚCIO ELEVADO , OMBRO , LIVRE | - |
| FLEXÃO DE PLYO DE JOELHOS | PEITO | LIVRE | - | S | - | - | 0390 - FLEXÃO DE PLYO DE JOELHOS , PEITO , LIVRE | - |
| FLEXÃO DE PULSO COM BARRA NAS COSTAS PARA O ANTEBRAÇO | ANTEBRAÇO | BARRA | - | S | - | - | 0391 - FLEXÃO DE PULSO COM BARRA NAS COSTAS PARA O ANTEBRAÇO , ANTEBRAÇO , BARRA | - |
| FLEXÃO DE PULSO COM BARRA SENTADA PARA ANTEBRAÇO | ANTEBRAÇO | BARRA | - | S | - | - | 0392 - FLEXÃO DE PULSO COM BARRA SENTADA PARA ANTEBRAÇO , ANTEBRAÇO , BARRA | - |
| FLEXÃO DE PULSO NO BANCO COM BARRA PARA ANTEBRAÇO | ANTEBRAÇO | BARRA | - | S | - | - | 0393 - FLEXÃO DE PULSO NO BANCO COM BARRA PARA ANTEBRAÇO , ANTEBRAÇO , BARRA | - |
| FLEXÃO DE QUADRIL EM PÉ COM BAND | PERNAS | BAND | - | S | - | - | 0394 - FLEXÃO DE QUADRIL EM PÉ COM BAND , PERNAS , BAND | - |
| FLEXÃO DE TRÍCEPS | PEITO | LIVRE | - | S | - | - | 0395 - FLEXÃO DE TRÍCEPS , PEITO , LIVRE | - |
| FLEXÃO DEITADO COM BAND | PERNAS | BAND | - | S | - | - | 0396 - FLEXÃO DEITADO COM BAND , PERNAS , BAND | - |
| FLEXÃO DEITADO UNILATERAL COM BAND | PERNAS | BAND | - | S | - | - | 0397 - FLEXÃO DEITADO UNILATERAL COM BAND , PERNAS , BAND | - |
| FLEXÃO ELEVADA | ABDÔMEN | LIVRE | - | S | - | - | 0398 - FLEXÃO ELEVADA , ABDÔMEN , LIVRE | - |
| FLEXÃO EM DECLÍNIO | COSTAS | LIVRE | - | S | - | - | 0399 - FLEXÃO EM DECLÍNIO , COSTAS , LIVRE | - |
| FLEXÃO ESPINHAL COM ALONGAMENTO | MOBILIDADE-ALONGAMENTO | LIVRE | - | S | - | - | 0400 - FLEXÃO ESPINHAL COM ALONGAMENTO , MOBILIDADE-ALONGAMENTO , LIVRE | - |
| FLEXÃO EXPLOSIVA | ABDÔMEN | LIVRE | - | S | - | - | 0401 - FLEXÃO EXPLOSIVA , ABDÔMEN , LIVRE | - |
| FLEXÃO EXPLOSIVA COM PALMA | ABDÔMEN | LIVRE | - | S | - | - | 0402 - FLEXÃO EXPLOSIVA COM PALMA , ABDÔMEN , LIVRE | - |
| FLEXÃO FECHADA | PEITO | LIVRE | - | S | - | - | 0403 - FLEXÃO FECHADA , PEITO , LIVRE | - |
| FLEXÃO FECHADA DE DECLÍNIO | COSTAS | LIVRE | - | S | - | - | 0404 - FLEXÃO FECHADA DE DECLÍNIO , COSTAS , LIVRE | - |
| FLEXÃO FECHADA INCLINADA | PEITO-TRÍCEPS | LIVRE | - | S | - | - | 0405 - FLEXÃO FECHADA INCLINADA , PEITO-TRÍCEPS , LIVRE | - |
| FLEXÃO FECHADA NO TRX | TRÍCEPS | TRX | - | S | - | - | 0406 - FLEXÃO FECHADA NO TRX , TRÍCEPS , TRX | - |
| FLEXÃO INCLINADA NO BANCO | ABDÔMEN | BANCO | - | S | - | - | 0407 - FLEXÃO INCLINADA NO BANCO , ABDÔMEN , BANCO | - |
| FLEXÃO LATERAL COM BARRA | ABDÔMEN | BARA | - | S | - | - | 0408 - FLEXÃO LATERAL COM BARRA , ABDÔMEN , BARA | - |
| FLEXÃO LATERAL COM HALTERES | COSTAS | HALTER | - | S | - | - | 0409 - FLEXÃO LATERAL COM HALTERES , COSTAS , HALTER | - |
| FLEXÃO LATERAL DO TRONCO | MOBILIDADE-ALONGAMENTO | LIVRE | - | S | - | - | 0410 - FLEXÃO LATERAL DO TRONCO , MOBILIDADE-ALONGAMENTO , LIVRE | - |
| FLEXÃO PARA FRENTE | MOBILIDADE-ALONGAMENTO | LIVRE | - | S | - | - | 0411 - FLEXÃO PARA FRENTE , MOBILIDADE-ALONGAMENTO , LIVRE | - |
| FLEXÃO PARA PEITO | PEITO | LIVRE | - | S | - | - | 0412 - FLEXÃO PARA PEITO , PEITO , LIVRE | - |
| FLEXÃO PLYO | PEITO | LIVRE | - | S | - | - | 0413 - FLEXÃO PLYO , PEITO , LIVRE | - |
| FLEXÃO PSEUDO | PEITO | LIVRE | - | S | - | - | 0414 - FLEXÃO PSEUDO , PEITO , LIVRE | - |
| FLEXÃO REGULAR | COSTAS | LIVRE | - | S | - | - | 0415 - FLEXÃO REGULAR , COSTAS , LIVRE | - |
| FLEXÕES LATERAIS DEITADA | ABDÔMEN | LIVRE | - | S | - | - | 0416 - FLEXÕES LATERAIS DEITADA , ABDÔMEN , LIVRE | - |
| FLEXÕES LATERAIS EM PÉ | ABDÔMEN | LIVRE | - | S | - | - | 0417 - FLEXÕES LATERAIS EM PÉ , ABDÔMEN , LIVRE | - |
| FLEXORA EM PÉ COM BAND | PERNAS | BAND | - | S | - | - | 0357 - FLEXORA EM PÉ COM BAND , PERNAS , BAND | - |
| FLEXORA EM PÉ NA MÁQUINA | PERNAS | MÁQUINA | - | S | - | - | 0358 - FLEXORA EM PÉ NA MÁQUINA , PERNAS , MÁQUINA | - |
| FLEXORA EM PÉ NA POLIA | PERNAS | POLIA | - | S | - | - | 0359 - FLEXORA EM PÉ NA POLIA , PERNAS , POLIA | - |
| FRANCÊS COM BAND | TRÍCEPS | BAND | - | S | - | - | 0418 - FRANCÊS COM BAND , TRÍCEPS , BAND | - |
| FRANCÊS COM BAND | TRÍCEPS | BAND | - | S | - | - | 0419 - FRANCÊS COM BAND , TRÍCEPS , BAND | - |
| FRANCÊS EM PÉ COM BARRA | TRÍCEPS | HALTER | - | S | - | - | 0420 - FRANCÊS EM PÉ COM BARRA , TRÍCEPS , HALTER | - |
| FRANCÊS NA POLIA | TRÍCEPS | POLIA | - | S | - | - | 0421 - FRANCÊS NA POLIA , TRÍCEPS , POLIA | - |
| FRANCÊS UNILATERAL COM BAND | TRÍCEPS | BAND | - | S | - | - | 0422 - FRANCÊS UNILATERAL COM BAND , TRÍCEPS , BAND | - |
| FRANCÊS UNILATERAL NA POLIA | TRÍCEPS | POLIA | - | S | - | - | 0423 - FRANCÊS UNILATERAL NA POLIA , TRÍCEPS , POLIA | - |
| GEMÊOS SENTADO | PERNAS | MÁQUINA | - | S | - | - | 0424 - GEMÊOS SENTADO , PERNAS , MÁQUINA | - |
| GÊMEOS SENTADO COM HALTER | PERNAS | BANCO | - | S | - | - | 0430 - GÊMEOS SENTADO COM HALTER , PERNAS , BANCO | - |
| GLÚTEO 3 APOIOS | PERNAS | POLIA | - | S | - | - | 0425 - GLÚTEO 3 APOIOS , PERNAS , POLIA | - |
| GLÚTEO 3 APOIOS COM BAND | PERNAS | BAND | - | S | - | - | 0426 - GLÚTEO 3 APOIOS COM BAND , PERNAS , BAND | - |
| GLÚTEO 4 APOIOS COM HALER | PERNAS | HALTER | - | S | - | - | 0427 - GLÚTEO 4 APOIOS COM HALER , PERNAS , HALTER | - |
| GLÚTEO OSTRA | MOBILIDADE-ALONGAMENTO | LIVRE | - | S | - | - | 0428 - GLÚTEO OSTRA , MOBILIDADE-ALONGAMENTO , LIVRE | - |
| GLÚTEO OSTRA ESQUERDA | PERNAS | LIVRE | - | S | - | - | 0429 - GLÚTEO OSTRA ESQUERDA , PERNAS , LIVRE | - |
| HIP FLEXION | PERNAS | POLIA | - | S | - | - | 0431 - HIP FLEXION , PERNAS , POLIA | - |
| HIPEREXTENSÃO REVERSA NO SMITH | PERNAS | MÁQUINA | - | S | - | - | 0432 - HIPEREXTENSÃO REVERSA NO SMITH , PERNAS , MÁQUINA | - |
| HIPEREXTENSÃO REVERSA PARA GLÚTEO NO BANCO | PERNAS | BANCO | - | S | - | - | 0433 - HIPEREXTENSÃO REVERSA PARA GLÚTEO NO BANCO , PERNAS , BANCO | - |
| HOMEM DE FERRO | ABDÔMEN | LIVRE | - | S | - | - | 0434 - HOMEM DE FERRO , ABDÔMEN , LIVRE | - |
| IMPRENSA DE APERTO DE JOELHOS COM MINA TERRESTRE COM BARRA PARA O PEITO | PEITO | BARRA | - | S | - | - | 0435 - IMPRENSA DE APERTO DE JOELHOS COM MINA TERRESTRE COM BARRA PARA O PEITO , PEITO , BARRA | - |
| IMPRENSA DE OMBROS COM BARRA PARA OMBROS | OMBRO | BARRA | - | S | - | - | 0436 - IMPRENSA DE OMBROS COM BARRA PARA OMBROS , OMBRO , BARRA | - |
| IMPULSO DE QUADRIL COM BARRA PARA PERNAS | PERNAS | BARRA | - | S | - | - | 0437 - IMPULSO DE QUADRIL COM BARRA PARA PERNAS , PERNAS , BARRA | - |
| INFRA DECLINADO | ABDÔMEN | BANCO | - | S | - | - | 0438 - INFRA DECLINADO , ABDÔMEN , BANCO | - |
| INFRA NA POLIA | ABDÔMEN | POLIA | - | S | - | - | 0439 - INFRA NA POLIA , ABDÔMEN , POLIA | - |
| INSETO MORTO BAIXANDO SOMENTE A PERNA | ABDÔMEN | LIVRE | - | S | - | - | 0440 - INSETO MORTO BAIXANDO SOMENTE A PERNA , ABDÔMEN , LIVRE | - |
| INSETOS MORTOS | ABDÔMEN | LIVRE | - | S | - | - | 0441 - INSETOS MORTOS , ABDÔMEN , LIVRE | - |
| INSETOS MORTOS COM HALTERES | ABDÔMEN | HALTER | - | S | - | - | 0442 - INSETOS MORTOS COM HALTERES , ABDÔMEN , HALTER | - |
| INTENSIFICAÇÃO COM BARRA PARA PERNA | PERNAS | BARRA | - | S | - | - | 0443 - INTENSIFICAÇÃO COM BARRA PARA PERNA , PERNAS , BARRA | - |
| JAMP FROG | ABDÔMEN | LIVRE | - | S | - | - | 0444 - JAMP FROG , ABDÔMEN , LIVRE | - |
| JOELHEIRAS ALTAS | PERNAS | LIVRE | - | S | - | - | 0445 - JOELHEIRAS ALTAS , PERNAS , LIVRE | - |
| JUMP JACK | AERÓBICO | LIVRE | - | S | - | - | 0446 - JUMP JACK , AERÓBICO , LIVRE | - |
| LANÇAMENTO COM BARRA AB PARA ABS | ABDÔMEN | BARRA | - | S | - | - | 0447 - LANÇAMENTO COM BARRA AB PARA ABS , ABDÔMEN , BARRA | - |
| LEG PRESS 180° | PERNAS | MÁQUINA | - | S | - | - | 0448 - LEG PRESS 180° , PERNAS , MÁQUINA | - |
| LEG PRESS 180° UNILATERAL | PERNAS | MÁQUINA | - | S | - | - | 0449 - LEG PRESS 180° UNILATERAL , PERNAS , MÁQUINA | - |
| LEG PRESS 45° | PERNAS | MÁQUINA | - | S | - | - | 0450 - LEG PRESS 45° , PERNAS , MÁQUINA | - |
| LEG PRESS 45° UNILATERAL | PERNAS | MÁQUINA | - | S | - | - | 0451 - LEG PRESS 45° UNILATERAL , PERNAS , MÁQUINA | - |
| LEG PRESS COM BAND | PERNAS | BAND | - | S | - | - | 0452 - LEG PRESS COM BAND , PERNAS , BAND | - |
| LEG PRESS NO SMITH | PERNAS | MÁQUINA | - | S | - | - | 0453 - LEG PRESS NO SMITH , PERNAS , MÁQUINA | - |
| LEG PRESS UNILATERAL COM BAND | PERNAS | BAND | - | S | - | - | 0454 - LEG PRESS UNILATERAL COM BAND , PERNAS , BAND | - |
| LEG RAISE COM HALTERES | ABDÔMEN | HALTER | - | S | - | - | 0455 - LEG RAISE COM HALTERES , ABDÔMEN , HALTER | - |
| LEVANTAMENTO DE BRAÇO CACHORRO PÁSSARO | OMBRO | LIVRE | - | S | - | - | 0456 - LEVANTAMENTO DE BRAÇO CACHORRO PÁSSARO , OMBRO , LIVRE | - |
| LEVANTAMENTO FRONTAL DE OMBROS COM BARRA EM PÉ | PERNAS | BARRA | - | S | - | - | 0457 - LEVANTAMENTO FRONTAL DE OMBROS COM BARRA EM PÉ , PERNAS , BARRA | - |
| LEVANTAMENTO TERRA COM BARRA PARA PERNAS E COSTAS | PERNAS | BARRA | - | S | - | - | 0458 - LEVANTAMENTO TERRA COM BARRA PARA PERNAS E COSTAS , PERNAS , BARRA | - |
| LEVANTAMENTO TERRA COM HALTERES | PERNAS | HALTER | - | S | - | - | 0459 - LEVANTAMENTO TERRA COM HALTERES , PERNAS , HALTER | - |
| LEVANTAMENTO TERRA COM UMA PERNA PARA MINAS TERRESTRES PARA PERNAS | PERNAS | BARRA | - | S | - | - | 0460 - LEVANTAMENTO TERRA COM UMA PERNA PARA MINAS TERRESTRES PARA PERNAS , PERNAS , BARRA | - |
| LEVANTAMENTO TERRA DE SUMÔ COM BARRA PARA PERNAS | PERNAS | BARRA | - | S | - | - | 0461 - LEVANTAMENTO TERRA DE SUMÔ COM BARRA PARA PERNAS , PERNAS , BARRA | - |
| LEVANTAMENTO TERRA NO SMITH | PERNAS | MÁQUINA | - | S | - | - | 0462 - LEVANTAMENTO TERRA NO SMITH , PERNAS , MÁQUINA | - |
| LEVANTAMENTO TERRA ROMENO COM BARRA PARA PERNAS E COSTAS | PERNAS | BARRA | - | S | - | - | 0463 - LEVANTAMENTO TERRA ROMENO COM BARRA PARA PERNAS E COSTAS , PERNAS , BARRA | - |
| LEVANTAMENTO TERRA ROMENO PARA MINAS TERRESTRES PARA PERNAS | PERNAS | BARRA | - | S | - | - | 0464 - LEVANTAMENTO TERRA ROMENO PARA MINAS TERRESTRES PARA PERNAS , PERNAS , BARRA | - |
| LEVANTAMENTO TERRA SUMÔ NO SMITH | PERNAS | MÁQUINA | - | S | - | - | 0465 - LEVANTAMENTO TERRA SUMÔ NO SMITH , PERNAS , MÁQUINA | - |
| LEVANTAR E SEGURAR A PERNA EM L-SIT | ABDÔMEN | LIVRE | - | S | - | - | 0466 - LEVANTAR E SEGURAR A PERNA EM L-SIT , ABDÔMEN , LIVRE | - |
| LIBERAÇÃO DE ABDUTOR | PERNAS | ROLO | - | S | - | - | 0467 - LIBERAÇÃO DE ABDUTOR , PERNAS , ROLO | - |
| LIBERAÇÃO DE ADUTOR | PERNAS | ROLO | - | S | - | - | 0468 - LIBERAÇÃO DE ADUTOR , PERNAS , ROLO | - |
| LIBERAÇÃO DE ANTEBRAÇO | ANTEBRAÇO | ROLO | - | S | - | - | 0469 - LIBERAÇÃO DE ANTEBRAÇO , ANTEBRAÇO , ROLO | - |
| LIBERAÇÃO DE ANTEBRAÇO 2 | ANTEBRAÇO | ROLO | - | S | - | - | 0470 - LIBERAÇÃO DE ANTEBRAÇO 2 , ANTEBRAÇO , ROLO | - |
| LIBERAÇÃO DE BÍCEPS NO ROLO | MOBILIDADE-ALONGAMENTO | ROLO | - | S | - | - | 0471 - LIBERAÇÃO DE BÍCEPS NO ROLO , MOBILIDADE-ALONGAMENTO , ROLO | - |
| LIBERAÇÃO DE COSTAS | COSTAS | ROLO | - | S | - | - | 0472 - LIBERAÇÃO DE COSTAS , COSTAS , ROLO | - |
| LIBERAÇÃO DE DORSAL | COSTAS | ROLO | - | S | - | - | 0473 - LIBERAÇÃO DE DORSAL , COSTAS , ROLO | - |
| LIBERAÇÃO DE DORSAL E OMBRO | COSTAS | ROLO | - | S | - | - | 0474 - LIBERAÇÃO DE DORSAL E OMBRO , COSTAS , ROLO | - |
| LIBERAÇÃO DE GLÚTEO | PERNAS | ROLO | - | S | - | - | 0475 - LIBERAÇÃO DE GLÚTEO , PERNAS , ROLO | - |
| LIBERAÇÃO DE LOMBAR | COSTAS | ROLO | - | S | - | - | 0476 - LIBERAÇÃO DE LOMBAR , COSTAS , ROLO | - |
| LIBERAÇÃO DE OMBRO | OMBRO | ROLO | - | S | - | - | 0477 - LIBERAÇÃO DE OMBRO , OMBRO , ROLO | - |
| LIBERAÇÃO DE OMBRO 2 | OMBRO | ROLO | - | S | - | - | 0478 - LIBERAÇÃO DE OMBRO 2 , OMBRO , ROLO | - |
| LIBERAÇÃO DE PANTURILHA UNILATERAL | PERNAS | ROLO | - | S | - | - | 0479 - LIBERAÇÃO DE PANTURILHA UNILATERAL , PERNAS , ROLO | - |
| LIBERAÇÃO DE PANTURILHAS | PERNAS | ROLO | - | S | - | - | 0480 - LIBERAÇÃO DE PANTURILHAS , PERNAS , ROLO | - |
| LIBERAÇÃO DE PANTURRILHA | PERNAS | ROLO | - | S | - | - | 0481 - LIBERAÇÃO DE PANTURRILHA , PERNAS , ROLO | - |
| LIBERAÇÃO DE PEITO | PEITO | ROLO | - | S | - | - | 0482 - LIBERAÇÃO DE PEITO , PEITO , ROLO | - |
| LIBERAÇÃO DE PEITO | PEITO | ROLO | - | S | - | - | 0483 - LIBERAÇÃO DE PEITO , PEITO , ROLO | - |
| LIBERAÇÃO DE POSTERIOR UNILATERAL | PERNAS | ROLO | - | S | - | - | 0484 - LIBERAÇÃO DE POSTERIOR UNILATERAL , PERNAS , ROLO | - |
| LIBERAÇÃO DE POSTERIORES | PERNAS | ROLO | - | S | - | - | 0485 - LIBERAÇÃO DE POSTERIORES , PERNAS , ROLO | - |
| LIBERAÇÃO DE QUADRÍCEPS | PERNAS | ROLO | - | S | - | - | 0486 - LIBERAÇÃO DE QUADRÍCEPS , PERNAS , ROLO | - |
| LIBERAÇÃO DE TRÍCEPS COM ROLO | TRÍCEPS | ROLO | - | S | - | - | 0487 - LIBERAÇÃO DE TRÍCEPS COM ROLO , TRÍCEPS , ROLO | - |
| LIBERAÇÃO DE TRÍCEPS NO ROLO | MOBILIDADE-ALONGAMENTO | ROLO | - | S | - | - | 0488 - LIBERAÇÃO DE TRÍCEPS NO ROLO , MOBILIDADE-ALONGAMENTO , ROLO | - |
| LIBERAÇÃO PARA O TIBIAL ANTERIOR COM ROLO | PERNAS | ROLO | - | S | - | - | 0489 - LIBERAÇÃO PARA O TIBIAL ANTERIOR COM ROLO , PERNAS , ROLO | - |
| LIBERAÇÃO PARA O TIBIAL ANTERIOR COM ROLO 2 | PERNAS | ROLO | - | S | - | - | 0490 - LIBERAÇÃO PARA O TIBIAL ANTERIOR COM ROLO 2 , PERNAS , ROLO | - |
| LIMPADOR DE PARA-BRISA | ABDÔMEN | LIVRE | - | S | - | - | 0491 - LIMPADOR DE PARA-BRISA , ABDÔMEN , LIVRE | - |
| LUNGE FRONTAL COM A PERNA DIREITA | PERNAS | LIVRE | - | S | - | - | 0492 - LUNGE FRONTAL COM A PERNA DIREITA , PERNAS , LIVRE | - |
| LUNGE FRONTAL COM A PERNA ESQUERDA | PERNAS | LIVRE | - | S | - | - | 0493 - LUNGE FRONTAL COM A PERNA ESQUERDA , PERNAS , LIVRE | - |
| LUNGE REVERSO COM A PERNA DIREITA | PERNAS | LIVRE | - | S | - | - | 0494 - LUNGE REVERSO COM A PERNA DIREITA , PERNAS , LIVRE | - |
| LUNGE REVERSO COM A PERNA ESQUERDA | PERNAS | LIVRE | - | S | - | - | 0495 - LUNGE REVERSO COM A PERNA ESQUERDA , PERNAS , LIVRE | - |
| LUNGES ALTERNADOS PARA A FRENTE | MOBILIDADE-ALONGAMENTO | LIVRE | - | S | - | - | 0496 - LUNGES ALTERNADOS PARA A FRENTE , MOBILIDADE-ALONGAMENTO , LIVRE | - |
| LUNGES ALTERNADOS PARA A FRENTE | PERNAS | LIVRE | - | S | - | - | 0497 - LUNGES ALTERNADOS PARA A FRENTE , PERNAS , LIVRE | - |
| LUNGES REVERSOS ALTERNADOS COM HALTERES | PERNAS | HALTER | - | S | - | - | 0498 - LUNGES REVERSOS ALTERNADOS COM HALTERES , PERNAS , HALTER | - |
| MARTELO COM BAND | BÍCEPS | BAND | - | S | - | - | 0499 - MARTELO COM BAND , BÍCEPS , BAND | - |
| MARTELO SENTADO EM 45 GRAUS | BÍCEPS | HALTER | - | S | - | - | 0500 - MARTELO SENTADO EM 45 GRAUS , BÍCEPS , HALTER | - |
| MARTELO UNILATERAL COM BAND | BÍCEPS | BAND | - | S | - | - | 0501 - MARTELO UNILATERAL COM BAND , BÍCEPS , BAND | - |
| MARTELO UNILATERAL NA POLIA | BÍCEPS | POLIA | - | S | - | - | 0502 - MARTELO UNILATERAL NA POLIA , BÍCEPS , POLIA | - |
| MERGULHO COM PESO PARA O PEITO | PEITO | LIVRE | - | S | - | - | 0503 - MERGULHO COM PESO PARA O PEITO , PEITO , LIVRE | - |
| MERGULHO NO BANCO | ABDÔMEN | BANCO | - | S | - | - | 0504 - MERGULHO NO BANCO , ABDÔMEN , BANCO | - |
| MERGULHO NO BANCO COM OS JOELHOS DOBRADOS | TRÍCEPS | LIVRE | - | S | - | - | 0505 - MERGULHO NO BANCO COM OS JOELHOS DOBRADOS , TRÍCEPS , LIVRE | - |
| MERGULHO NO CHÃO | TRÍCEPS | LIVRE | - | S | - | - | 0506 - MERGULHO NO CHÃO , TRÍCEPS , LIVRE | - |
| MESA FLEXORA | PERNAS | MÁQUINA | - | S | - | - | 0507 - MESA FLEXORA , PERNAS , MÁQUINA | - |
| PANTURILHA EM PÉ | PERNAS | MÁQUINA | - | S | - | - | 0508 - PANTURILHA EM PÉ , PERNAS , MÁQUINA | - |
| PANTURILHA EM PÉ | PERNAS | LIVRE | - | S | - | - | 0509 - PANTURILHA EM PÉ , PERNAS , LIVRE | - |
| PANTURILHA EM PÉ NO SMITH | PERNAS | MÁQUINA | - | S | - | - | 0510 - PANTURILHA EM PÉ NO SMITH , PERNAS , MÁQUINA | - |
| PANTURRILHA DO BURRO | PERNAS | LIVRE | - | S | - | - | 0511 - PANTURRILHA DO BURRO , PERNAS , LIVRE | - |
| PANTURRILHA DO BURRO UNILATERAL | PERNAS | LIVRE | - | S | - | - | 0512 - PANTURRILHA DO BURRO UNILATERAL , PERNAS , LIVRE | - |
| PANTURRILHA EM PÉ COM BAND | PERNAS | BAND | - | S | - | - | 0513 - PANTURRILHA EM PÉ COM BAND , PERNAS , BAND | - |
| PANTURRILHA EM PÉ COM HALTER | PERNAS | HALTER | - | S | - | - | 0514 - PANTURRILHA EM PÉ COM HALTER , PERNAS , HALTER | - |
| PANTURRILHA EM PÉ NA POLIA | PERNAS | POLIA | - | S | - | - | 0515 - PANTURRILHA EM PÉ NA POLIA , PERNAS , POLIA | - |
| PANTURRILHA NO LEG PRESS 180° | PERNAS | MÁQUINA | - | S | - | - | 0516 - PANTURRILHA NO LEG PRESS 180° , PERNAS , MÁQUINA | - |
| PANTURRILHA NO LEG PRESS 45° | PERNAS | MÁQUINA | - | S | - | - | 0517 - PANTURRILHA NO LEG PRESS 45° , PERNAS , MÁQUINA | - |
| PANTURRILHA SENTADO COM BARRA PARA PERNAS | PERNAS | BARRA | - | S | - | - | 0518 - PANTURRILHA SENTADO COM BARRA PARA PERNAS , PERNAS , BARRA | - |
| PANTURRILHA SENTADO NO SMITH | PERNAS | MÁQUINA | - | S | - | - | 0519 - PANTURRILHA SENTADO NO SMITH , PERNAS , MÁQUINA | - |
| PARALELA COM BAND | TRÍCEPS | BAND | - | S | - | - | 0520 - PARALELA COM BAND , TRÍCEPS , BAND | - |
| PARALELA NO GRAVITON | TRÍCEPS | GRAVITON | - | S | - | - | 0521 - PARALELA NO GRAVITON , TRÍCEPS , GRAVITON | - |
| PÉ NA BARRA | ABDÔMEN | BARRA | - | S | - | - | 0601 - PÉ NA BARRA , ABDÔMEN , BARRA | - |
| PIKE COM TRX | ABDÔMEN | TRX | - | S | - | - | 0522 - PIKE COM TRX , ABDÔMEN , TRX | - |
| PISTOL SQUAT | PERNAS | LIVRE | - | S | - | - | 0523 - PISTOL SQUAT , PERNAS , LIVRE | - |
| PISTOL SQUAT NO BANCO | PERNAS | BANCO | - | S | - | - | 0524 - PISTOL SQUAT NO BANCO , PERNAS , BANCO | - |
| PLIE SQUAT COM SALTOS ELEVADOS | PERNAS | LIVRE | - | S | - | - | 0525 - PLIE SQUAT COM SALTOS ELEVADOS , PERNAS , LIVRE | - |
| PLYO PUSH-UP IN-OUT | ABDÔMEN | LIVRE | - | S | - | - | 0526 - PLYO PUSH-UP IN-OUT , ABDÔMEN , LIVRE | - |
| POLICHINELO | AERÓBICO | LIVRE | - | S | - | - | 0527 - POLICHINELO , AERÓBICO , LIVRE | - |
| PONTE COM JOELHO FLEXIONADO | MOBILIDADE-ALONGAMENTO | LIVRE | - | S | - | - | 0528 - PONTE COM JOELHO FLEXIONADO , MOBILIDADE-ALONGAMENTO , LIVRE | - |
| PONTE COM TRX | PERNAS | TRX | - | S | - | - | 0529 - PONTE COM TRX , PERNAS , TRX | - |
| PONTE PARA GLÚTEOS COM BARRA PARA PERNAS | PERNAS | BARRA | - | S | - | - | 0530 - PONTE PARA GLÚTEOS COM BARRA PARA PERNAS , PERNAS , BARRA | - |
| POSE BALSANA | MOBILIDADE-ALONGAMENTO | LIVRE | - | S | - | - | 0531 - POSE BALSANA , MOBILIDADE-ALONGAMENTO , LIVRE | - |
| POSE CACHORRO PARA BAIXO | ABDÔMEN | P | - | S | - | - | 0532 - POSE CACHORRO PARA BAIXO , ABDÔMEN , P | - |
| POSE CACHORRO-PÁSSARO | MOBILIDADE-ALONGAMENTO | LIVRE | - | S | - | - | 0533 - POSE CACHORRO-PÁSSARO , MOBILIDADE-ALONGAMENTO , LIVRE | - |
| POSE DE ARCO | MOBILIDADE-ALONGAMENTO | LIVRE | - | S | - | - | 0534 - POSE DE ARCO , MOBILIDADE-ALONGAMENTO , LIVRE | - |
| POSE DE CACHORRINHO | MOBILIDADE-ALONGAMENTO | LIVRE | - | S | - | - | 0535 - POSE DE CACHORRINHO , MOBILIDADE-ALONGAMENTO , LIVRE | - |
| POSE DE CRIANÇA ALONGANDO AS COSTAS | MOBILIDADE-ALONGAMENTO | LIVRE | - | S | - | - | 0536 - POSE DE CRIANÇA ALONGANDO AS COSTAS , MOBILIDADE-ALONGAMENTO , LIVRE | - |
| POSE DE MESA REVERSA | MOBILIDADE-ALONGAMENTO | LIVRE | - | S | - | - | 0537 - POSE DE MESA REVERSA , MOBILIDADE-ALONGAMENTO , LIVRE | - |
| POSIÇÃO DA COBRA | MOBILIDADE-ALONGAMENTO | LIVRE | - | S | - | - | 0538 - POSIÇÃO DA COBRA , MOBILIDADE-ALONGAMENTO , LIVRE | - |
| POSTERIOR DEITADO NA POLIA | PERNAS | POLIA | - | S | - | - | 0539 - POSTERIOR DEITADO NA POLIA , PERNAS , POLIA | - |
| POSTURA DA MESA PARA CIMA | MOBILIDADE-ALONGAMENTO | LIVRE | - | S | - | - | 0540 - POSTURA DA MESA PARA CIMA , MOBILIDADE-ALONGAMENTO , LIVRE | - |
| POSTURA DA VACA | MOBILIDADE-ALONGAMENTO | LIVRE | - | S | - | - | 0541 - POSTURA DA VACA , MOBILIDADE-ALONGAMENTO , LIVRE | - |
| POSTURA DA VACA DE GATO | MOBILIDADE-ALONGAMENTO | LIVRE | - | S | - | - | 0542 - POSTURA DA VACA DE GATO , MOBILIDADE-ALONGAMENTO , LIVRE | - |
| POSTURA DO ARCO | MOBILIDADE-ALONGAMENTO | LIVRE | - | S | - | - | 0543 - POSTURA DO ARCO , MOBILIDADE-ALONGAMENTO , LIVRE | - |
| POSTURA DO CACHORRO OLHANDO PARA BAIXO | MOBILIDADE-ALONGAMENTO | LIVRE | - | S | - | - | 0544 - POSTURA DO CACHORRO OLHANDO PARA BAIXO , MOBILIDADE-ALONGAMENTO , LIVRE | - |
| POSTURA DO GATO | MOBILIDADE-ALONGAMENTO | LIVRE | - | S | - | - | 0545 - POSTURA DO GATO , MOBILIDADE-ALONGAMENTO , LIVRE | - |
| PRANCHA | ABDÔMEN | LIVRE | - | S | - | - | 0546 - PRANCHA , ABDÔMEN , LIVRE | - |
| PRANCHA BAIXA COM ELEVAÇÃO DE PERNA ALTERNADA | PERNAS | LIVRE | - | S | - | - | 0547 - PRANCHA BAIXA COM ELEVAÇÃO DE PERNA ALTERNADA , PERNAS , LIVRE | - |
| PRANCHA BAIXA COM JOELHO NO CHÃO E ELEVAÇÃO DE PERNA | PERNAS | LIVRE | - | S | - | - | 0548 - PRANCHA BAIXA COM JOELHO NO CHÃO E ELEVAÇÃO DE PERNA , PERNAS , LIVRE | - |
| PRANCHA COM ELEVAÇÃO DE PERNA | ABDÔMEN | LIVRE | - | S | - | - | 0549 - PRANCHA COM ELEVAÇÃO DE PERNA , ABDÔMEN , LIVRE | - |
| PRANCHA COM ELEVAÇÃO DE PERNA ALTERNADA | PERNAS | LIVRE | - | S | - | - | 0550 - PRANCHA COM ELEVAÇÃO DE PERNA ALTERNADA , PERNAS , LIVRE | - |
| PRANCHA COM SALTO | ABDÔMEN | LIVRE | - | S | - | - | 0551 - PRANCHA COM SALTO , ABDÔMEN , LIVRE | - |
| PRANCHA COM SALTO SAPO | ABDÔMEN | LIVRE | - | S | - | - | 0552 - PRANCHA COM SALTO SAPO , ABDÔMEN , LIVRE | - |
| PRANCHA CORRIDA | AERÓBICO | PRANCHA | - | S | - | - | 0553 - PRANCHA CORRIDA , AERÓBICO , PRANCHA | - |
| PRANCHA DE CORRIDA | ABDÔMEN | LIVRE | - | S | - | - | 0554 - PRANCHA DE CORRIDA , ABDÔMEN , LIVRE | - |
| PRANCHA ISOMÉTRICA COM ABDUÇÃO DE QUADRIL | ABDÔMEN-PERNAS | LIVRE | - | S | - | - | 0555 - PRANCHA ISOMÉTRICA COM ABDUÇÃO DE QUADRIL , ABDÔMEN-PERNAS , LIVRE | - |
| PRANCHA LATERAL | ABDÔMEN | LIVRE | - | S | - | - | 0556 - PRANCHA LATERAL , ABDÔMEN , LIVRE | - |
| PRANCHA LATERAL COM HALTER | ABDÔMEN | HALTER | - | S | - | - | 0557 - PRANCHA LATERAL COM HALTER , ABDÔMEN , HALTER | - |
| PRANCHA LATERAL COM PERNA LEVANTADA DIREITA | ABDÔMEN | LIVRE | - | S | - | - | 0558 - PRANCHA LATERAL COM PERNA LEVANTADA DIREITA , ABDÔMEN , LIVRE | - |
| PRANCHA LATERAL COM PERNA LEVANTADA ESQUERDA | ABDÔMEN | LIVRE | - | S | - | - | 0559 - PRANCHA LATERAL COM PERNA LEVANTADA ESQUERDA , ABDÔMEN , LIVRE | - |
| PRANCHA LATERAL COM TRX | ABDÔMEN | TRX | - | S | - | - | 0560 - PRANCHA LATERAL COM TRX , ABDÔMEN , TRX | - |
| PRESSÃO DE OMBRO MEIO AJOELHADO COM BARRA PARA OMBROS | OMBRO | BARRA | - | S | - | - | 0561 - PRESSÃO DE OMBRO MEIO AJOELHADO COM BARRA PARA OMBROS , OMBRO , BARRA | - |
| PRESSÃO DE OMBROS COM BARRA EM PÉ PARA OMBROS | OMBRO | BARRA | - | S | - | - | 0562 - PRESSÃO DE OMBROS COM BARRA EM PÉ PARA OMBROS , OMBRO , BARRA | - |
| PRESSÃO DE PEITO COM TRX | PEITO | TRX | - | S | - | - | 0563 - PRESSÃO DE PEITO COM TRX , PEITO , TRX | - |
| PRESSÃO DE PEITO EM DECLÍNIO | ABDÔMEN | HALTER | - | S | - | - | 0564 - PRESSÃO DE PEITO EM DECLÍNIO , ABDÔMEN , HALTER | - |
| PULAR CORDA | AERÓBICO | CORDA | - | S | - | - | 0565 - PULAR CORDA , AERÓBICO , CORDA | - |
| PULL THROUGH | PERNAS | POLIA | - | S | - | - | 0566 - PULL THROUGH , PERNAS , POLIA | - |
| PULL THROUGH AJOELHADO | PERNAS | POLIA | - | S | - | - | 0567 - PULL THROUGH AJOELHADO , PERNAS , POLIA | - |
| PULL THROUGH COM BAND | PERNAS | BAND | - | S | - | - | 0568 - PULL THROUGH COM BAND , PERNAS , BAND | - |
| PULL THROUGH EM PÉ COM BAND | PERNAS | BAND | - | S | - | - | 0569 - PULL THROUGH EM PÉ COM BAND , PERNAS , BAND | - |
| PULLDOWN | COSTAS | POLIA | - | S | - | - | 0570 - PULLDOWN , COSTAS , POLIA | - |
| PULLDOWN COM BAND | COSTAS | BAND | - | S | - | - | 0571 - PULLDOWN COM BAND , COSTAS , BAND | - |
| PULLDOWN DEITADO COM BAND | COSTAS | BAND | - | S | - | - | 0572 - PULLDOWN DEITADO COM BAND , COSTAS , BAND | - |
| PULLDOWN FECHADO COM BAND | COSTAS | BAND | - | S | - | - | 0573 - PULLDOWN FECHADO COM BAND , COSTAS , BAND | - |
| PULLDOWN INCLINADO NA POLIA | COSTAS | POLIA | - | S | - | - | 0574 - PULLDOWN INCLINADO NA POLIA , COSTAS , POLIA | - |
| PULLDOWN RETO | COSTAS | POLIA | - | S | - | - | 0575 - PULLDOWN RETO , COSTAS , POLIA | - |
| PULLDOWN RETO COM BAND | COSTAS | BAND | - | S | - | - | 0576 - PULLDOWN RETO COM BAND , COSTAS , BAND | - |
| PULLDOWN UNILATERAL | COSTAS | POLIA | - | S | - | - | 0577 - PULLDOWN UNILATERAL , COSTAS , POLIA | - |
| PULLDOWN UNILATERAL COM BAND | COSTAS | BAND | - | S | - | - | 0578 - PULLDOWN UNILATERAL COM BAND , COSTAS , BAND | - |
| PULLOVER COM BARRA PARA COSTAS E PEITO | COSTAS | BARRA | - | S | - | - | 0579 - PULLOVER COM BARRA PARA COSTAS E PEITO , COSTAS , BARRA | - |
| PULLOVER COM HALTERES NO BANCO | COSTAS | HALTER | - | S | - | - | 0580 - PULLOVER COM HALTERES NO BANCO , COSTAS , HALTER | - |
| PULLOVER COM TRX | COSTAS | TRX | - | S | - | - | 0581 - PULLOVER COM TRX , COSTAS , TRX | - |
| PULLOVER NA POLIA DEITADO | COSTAS | POLIA | - | S | - | - | 0582 - PULLOVER NA POLIA DEITADO , COSTAS , POLIA | - |
| PULLUP DO SUPER-HOMEM | ABDÔMEN | LIVRE | - | S | - | - | 0583 - PULLUP DO SUPER-HOMEM , ABDÔMEN , LIVRE | - |
| PUXADA ALTA ABERTA | COSTAS | MÁQUINA | - | S | - | - | 0584 - PUXADA ALTA ABERTA , COSTAS , MÁQUINA | - |
| PUXADA ALTA ABERTA 2 | COSTAS | MÁQUINA | - | S | - | - | 0585 - PUXADA ALTA ABERTA 2 , COSTAS , MÁQUINA | - |
| PUXADA ALTA ARTICULADA | COSTAS | MÁQUINA | - | S | - | - | 0586 - PUXADA ALTA ARTICULADA , COSTAS , MÁQUINA | - |
| PUXADA ALTA COM BAND | COSTAS | BAND | - | S | - | - | 0587 - PUXADA ALTA COM BAND , COSTAS , BAND | - |
| PUXADA ALTA COM BAND 2 | COSTAS | BAND | - | S | - | - | 0588 - PUXADA ALTA COM BAND 2 , COSTAS , BAND | - |
| PUXADA ALTA FECHADA | COSTAS | MÁQUINA | - | S | - | - | 0589 - PUXADA ALTA FECHADA , COSTAS , MÁQUINA | - |
| PUXADA ALTA FECHADA 2 | COSTAS | MÁQUINA | - | S | - | - | 0590 - PUXADA ALTA FECHADA 2 , COSTAS , MÁQUINA | - |
| PUXADA ALTA FECHADA PARALELA | COSTAS | MÁQUINA | - | S | - | - | 0591 - PUXADA ALTA FECHADA PARALELA , COSTAS , MÁQUINA | - |
| PUXADA ALTA FECHADA SUPINADA | COSTAS | MÁQUINA | - | S | - | - | 0592 - PUXADA ALTA FECHADA SUPINADA , COSTAS , MÁQUINA | - |
| PUXADA ALTA MÉDIA | COSTAS | MÁQUINA | - | S | - | - | 0593 - PUXADA ALTA MÉDIA , COSTAS , MÁQUINA | - |
| PUXADA ALTA MÉDIA INVERSA | COSTAS | MÁQUINA | - | S | - | - | 0594 - PUXADA ALTA MÉDIA INVERSA , COSTAS , MÁQUINA | - |
| PUXADA ALTA UNILATERAL | COSTAS | MÁQUINA | - | S | - | - | 0595 - PUXADA ALTA UNILATERAL , COSTAS , MÁQUINA | - |
| PUXADA ARTICULADA FRONTAL | COSTAS | MÁQUINA ANILHA | - | S | - | - | 0596 - PUXADA ARTICULADA FRONTAL , COSTAS , MÁQUINA ANILHA | - |
| PUXADA DE PERNAS INVERSA | ABDÔMEN | LIVRE | - | S | - | - | 0597 - PUXADA DE PERNAS INVERSA , ABDÔMEN , LIVRE | - |
| PUXADA PARA O ROSTO COM TRX | OMBRO | TRX | - | S | - | - | 0598 - PUXADA PARA O ROSTO COM TRX , OMBRO , TRX | - |
| PUXADA UNILATERAL | COSTAS | POLIA | - | S | - | - | 0599 - PUXADA UNILATERAL , COSTAS , POLIA | - |
| PUXADA UNILATERAL COM BAND | COSTAS | BAND | - | S | - | - | 0600 - PUXADA UNILATERAL COM BAND , COSTAS , BAND | - |
| RADIAL PUNHO COM HALTER | ANTEBRAÇO | HALTER | - | S | - | - | 0602 - RADIAL PUNHO COM HALTER , ANTEBRAÇO , HALTER | - |
| RECUO COM BARRA NAS COSTAS | PERNAS | BARRA | - | S | - | - | 0603 - RECUO COM BARRA NAS COSTAS , PERNAS , BARRA | - |
| RECUO COM BARRA NAS COSTAS | PERNAS | HALTER | - | S | - | - | 0604 - RECUO COM BARRA NAS COSTAS , PERNAS , HALTER | - |
| RECUO COM HALTERES PERNA DIREITA | PERNAS | HALTER | - | S | - | - | 0605 - RECUO COM HALTERES PERNA DIREITA , PERNAS , HALTER | - |
| RECUO COM HALTERES PERNA ESQUERDA | PERNAS | HALTER | - | S | - | - | 0606 - RECUO COM HALTERES PERNA ESQUERDA , PERNAS , HALTER | - |
| RECUO COM SALTO | AERÓBICO | LIVRE | - | S | - | - | 0607 - RECUO COM SALTO , AERÓBICO , LIVRE | - |
| RECUO NA POLIA | PERNAS | POLIA | - | S | - | - | 0608 - RECUO NA POLIA , PERNAS , POLIA | - |
| RECUO NO SMITH | PERNAS | MÁQUINA | - | S | - | - | 0609 - RECUO NO SMITH , PERNAS , MÁQUINA | - |
| REMADA ABERTA SENTADA COM BAND | COSTAS | BAND | - | S | - | - | 0610 - REMADA ABERTA SENTADA COM BAND , COSTAS , BAND | - |
| REMADA ABERTA SENTADA COM BAND 2 | COSTAS | BAND | - | S | - | - | 0611 - REMADA ABERTA SENTADA COM BAND 2 , COSTAS , BAND | - |
| REMADA ALTA COM BAND | OMBRO | BAND | - | S | - | - | 0612 - REMADA ALTA COM BAND , OMBRO , BAND | - |
| REMADA ALTA COM HALTER | OMBRO | HALTER | - | S | - | - | 0613 - REMADA ALTA COM HALTER , OMBRO , HALTER | - |
| REMADA ALTA NA POLIA | OMBRO | POLIA | - | S | - | - | 0614 - REMADA ALTA NA POLIA , OMBRO , POLIA | - |
| REMADA ALTA NO SMITH | OMBRO | MÁQUINA | - | S | - | - | 0615 - REMADA ALTA NO SMITH , OMBRO , MÁQUINA | - |
| REMADA ARTICULADA | COSTAS | MÁQUINA | - | S | - | - | 0616 - REMADA ARTICULADA , COSTAS , MÁQUINA | - |
| REMADA ARTICULADA ABERTA | COSTAS | MÁQUINA | - | S | - | - | 0617 - REMADA ARTICULADA ABERTA , COSTAS , MÁQUINA | - |
| REMADA BAIXA ABERTA NA MÁQUINA | COSTAS | MÁQUINA | - | S | - | - | 0618 - REMADA BAIXA ABERTA NA MÁQUINA , COSTAS , MÁQUINA | - |
| REMADA BAIXA COM BAND | COSTAS | BAND | - | S | - | - | 0619 - REMADA BAIXA COM BAND , COSTAS , BAND | - |
| REMADA BAIXA COM BAND 2 | COSTAS | BAND | - | S | - | - | 0620 - REMADA BAIXA COM BAND 2 , COSTAS , BAND | - |
| REMADA BAIXA NA HAMMER | COSTAS | MÁQUINA | - | S | - | - | 0621 - REMADA BAIXA NA HAMMER , COSTAS , MÁQUINA | - |
| REMADA BAIXA NA MÁQUINA | COSTAS | MÁQUINA | - | S | - | - | 0622 - REMADA BAIXA NA MÁQUINA , COSTAS , MÁQUINA | - |
| REMADA BAIXA UNILATERAL COM BAND | COSTAS | BAND | - | S | - | - | 0623 - REMADA BAIXA UNILATERAL COM BAND , COSTAS , BAND | - |
| REMADA BAIXA UNILATERAL COM BAND 2 | COSTAS | BAND | - | S | - | - | 0624 - REMADA BAIXA UNILATERAL COM BAND 2 , COSTAS , BAND | - |
| REMADA BAIXA UNILATERAL NA MÁQUINA | COSTAS | MÁQUINA | - | S | - | - | 0625 - REMADA BAIXA UNILATERAL NA MÁQUINA , COSTAS , MÁQUINA | - |
| REMADA BAIXA UNILATERAL NA POLIA | COSTAS | POLIA | - | S | - | - | 0626 - REMADA BAIXA UNILATERAL NA POLIA , COSTAS , POLIA | - |
| REMADA CAVALINHO | COSTAS | BARRA | - | S | - | - | 0627 - REMADA CAVALINHO , COSTAS , BARRA | - |
| REMADA CAVALINHO ABERTA MÁQUINA | COSTAS | MÁQUINA | - | S | - | - | 0628 - REMADA CAVALINHO ABERTA MÁQUINA , COSTAS , MÁQUINA | - |
| REMADA CAVALINHO MÁQUINA | COSTAS | MÁQUINA | - | S | - | - | 0629 - REMADA CAVALINHO MÁQUINA , COSTAS , MÁQUINA | - |
| REMADA COM BARRA PARA AS COSTAS | COSTAS | BARRA | - | S | - | - | 0630 - REMADA COM BARRA PARA AS COSTAS , COSTAS , BARRA | - |
| REMADA COM JOELHOS FLEXIONADOS NO TRX | COSTAS | TRX | - | S | - | - | 0631 - REMADA COM JOELHOS FLEXIONADOS NO TRX , COSTAS , TRX | - |
| REMADA COM TRX | COSTAS | TRX | - | S | - | - | 0632 - REMADA COM TRX , COSTAS , TRX | - |
| REMADA CURVADA COM BAND | COSTAS | BAND | - | S | - | - | 0633 - REMADA CURVADA COM BAND , COSTAS , BAND | - |
| REMADA CURVADA COM BAND 2 | COSTAS | BAND | - | S | - | - | 0634 - REMADA CURVADA COM BAND 2 , COSTAS , BAND | - |
| REMADA CURVADA COM BAND 3 | COSTAS | BAND | - | S | - | - | 0635 - REMADA CURVADA COM BAND 3 , COSTAS , BAND | - |
| REMADA CURVADA COM HALTER | COSTAS | HALTER | - | S | - | - | 0636 - REMADA CURVADA COM HALTER , COSTAS , HALTER | - |
| REMADA CURVADA COM HALTERES | COSTAS | HALTER | - | S | - | - | 0637 - REMADA CURVADA COM HALTERES , COSTAS , HALTER | - |
| REMADA CURVADA NA POLIA | COSTAS | POLIA | - | S | - | - | 0638 - REMADA CURVADA NA POLIA , COSTAS , POLIA | - |
| REMADA CURVADA NO SMITH | COSTAS | MÁQUINA | - | S | - | - | 0639 - REMADA CURVADA NO SMITH , COSTAS , MÁQUINA | - |
| REMADA CURVADA NO SMITH 2 | COSTAS | MÁQUINA | - | S | - | - | 0640 - REMADA CURVADA NO SMITH 2 , COSTAS , MÁQUINA | - |
| REMADA CURVADA PEGADA SUPINADA NO SMITH | COSTAS | MÁQUINA | - | S | - | - | 0641 - REMADA CURVADA PEGADA SUPINADA NO SMITH , COSTAS , MÁQUINA | - |
| REMADA CURVADA UNILATERAL NA POLIA | COSTAS | POLIA | - | S | - | - | 0642 - REMADA CURVADA UNILATERAL NA POLIA , COSTAS , POLIA | - |
| REMADA DELTÓIDE TRASEIRO COM BARRA PARA COSTAS E OMBROS | COSTAS | BARRA | - | S | - | - | 0643 - REMADA DELTÓIDE TRASEIRO COM BARRA PARA COSTAS E OMBROS , COSTAS , BARRA | - |
| REMADA DELTÓIDE TRASEIRO SENTADA COM HALTERES | OMBRO | HALTER | - | S | - | - | 0644 - REMADA DELTÓIDE TRASEIRO SENTADA COM HALTERES , OMBRO , HALTER | - |
| REMADA EM PÉ AMPLA NO TRX | COSTAS | TRX | - | S | - | - | 0645 - REMADA EM PÉ AMPLA NO TRX , COSTAS , TRX | - |
| REMADA EM PÉ COM BAND | COSTAS | BAND | - | S | - | - | 0646 - REMADA EM PÉ COM BAND , COSTAS , BAND | - |
| REMADA EM PÉ COM BAND 2 | COSTAS | BAND | - | S | - | - | 0647 - REMADA EM PÉ COM BAND 2 , COSTAS , BAND | - |
| REMADA EM PÉ NA POLIA | COSTAS | POLIA | - | S | - | - | 0648 - REMADA EM PÉ NA POLIA , COSTAS , POLIA | - |
| REMADA EM PÉ NA POLIA 2 | COSTAS | POLIA | - | S | - | - | 0649 - REMADA EM PÉ NA POLIA 2 , COSTAS , POLIA | - |
| REMADA EM PÉ NA POLIA UNILATERAL | COSTAS | POLIA | - | S | - | - | 0650 - REMADA EM PÉ NA POLIA UNILATERAL , COSTAS , POLIA | - |
| REMADA EM PÉ NO TRX | COSTAS | TRX | - | S | - | - | 0651 - REMADA EM PÉ NO TRX , COSTAS , TRX | - |
| REMADA EM PÉ UNILATERAL COM BAND | COSTAS | BAND | - | S | - | - | 0652 - REMADA EM PÉ UNILATERAL COM BAND , COSTAS , BAND | - |
| REMADA INCLINADA NA POLIA ABERTA | COSTAS | POLIA | - | S | - | - | 0653 - REMADA INCLINADA NA POLIA ABERTA , COSTAS , POLIA | - |
| REMADA INCLINADA NA POLIA FECHADA | COSTAS | POLIA | - | S | - | - | 0654 - REMADA INCLINADA NA POLIA FECHADA , COSTAS , POLIA | - |
| REMADA INVERSA COM HALTERES | OMBRO | HALTER | - | S | - | - | 0655 - REMADA INVERSA COM HALTERES , OMBRO , HALTER | - |
| REMADA MEADOWS NO SMITH | COSTAS | MÁQUINA | - | S | - | - | 0656 - REMADA MEADOWS NO SMITH , COSTAS , MÁQUINA | - |
| REMADA RENEGADA ALTERNADA | COSTAS | HALTER | - | S | - | - | 0657 - REMADA RENEGADA ALTERNADA , COSTAS , HALTER | - |
| REMADA SENTADA ABERTA | COSTAS | MÁQUINA | - | S | - | - | 0658 - REMADA SENTADA ABERTA , COSTAS , MÁQUINA | - |
| REMADA SERROTE | COSTAS | HALTER | - | S | - | - | 0659 - REMADA SERROTE , COSTAS , HALTER | - |
| REMADA SUSPENSA NO TRX | COSTAS | TRX | - | S | - | - | 0660 - REMADA SUSPENSA NO TRX , COSTAS , TRX | - |
| REMADA SUSPENSA NO TRX 2 | COSTAS | TRX | - | S | - | - | 0661 - REMADA SUSPENSA NO TRX 2 , COSTAS , TRX | - |
| REMADA VERTICAL COM BARRA PARA OMBROS | OMBRO | BARRA | - | S | - | - | 0662 - REMADA VERTICAL COM BARRA PARA OMBROS , OMBRO , BARRA | - |
| REMO | AERÓBICO | REMO | - | S | - | - | 0663 - REMO , AERÓBICO , REMO | - |
| REVERSE LUNGES ALTERNADOS | PERNAS | LIVRE | - | S | - | - | 0664 - REVERSE LUNGES ALTERNADOS , PERNAS , LIVRE | - |
| ROLAMENTO ABDOMINAL COM TRX | ABDÔMEN | TRX | - | S | - | - | 0665 - ROLAMENTO ABDOMINAL COM TRX , ABDÔMEN , TRX | - |
| ROSCA BAYESIAN | BÍCEPS | POLIA | - | S | - | - | 0666 - ROSCA BAYESIAN , BÍCEPS , POLIA | - |
| ROSCA BÍCEPS COM BAND | BÍCEPS | BAND | - | S | - | - | 0667 - ROSCA BÍCEPS COM BAND , BÍCEPS , BAND | - |
| ROSCA BÍCEPS COM BARRA PARA BRAÇO | BÍCEPS | BARRA | - | S | - | - | 0668 - ROSCA BÍCEPS COM BARRA PARA BRAÇO , BÍCEPS , BARRA | - |
| ROSCA CRUZ | BÍCEPS | POLIA | - | S | - | - | 0669 - ROSCA CRUZ , BÍCEPS , POLIA | - |
| ROSCA CRUZ UNILATERAL | BÍCEPS | POLIA | - | S | - | - | 0670 - ROSCA CRUZ UNILATERAL , BÍCEPS , POLIA | - |
| ROSCA DE PUNHO COM HALTER NO BANCO | ANTEBRAÇO | HALTER | - | S | - | - | 0671 - ROSCA DE PUNHO COM HALTER NO BANCO , ANTEBRAÇO , HALTER | - |
| ROSCA DE PUNHO COM HALTER SENTADO | ANTEBRAÇO | HALTER | - | S | - | - | 0672 - ROSCA DE PUNHO COM HALTER SENTADO , ANTEBRAÇO , HALTER | - |
| ROSCA DIRETA ALTERNADA | BÍCEPS | HALTER | - | S | - | - | 0673 - ROSCA DIRETA ALTERNADA , BÍCEPS , HALTER | - |
| ROSCA DIRETA COM BANCO INCLINADO | BÍCEPS | HALTER | - | S | - | - | 0674 - ROSCA DIRETA COM BANCO INCLINADO , BÍCEPS , HALTER | - |
| ROSCA DIRETA COM BARRA EM 45 GRAUS | BÍCEPS | HALTER | - | S | - | - | 0675 - ROSCA DIRETA COM BARRA EM 45 GRAUS , BÍCEPS , HALTER | - |
| ROSCA DIRETA COM HALTER | BÍCEPS | HALTER | - | S | - | - | 0676 - ROSCA DIRETA COM HALTER , BÍCEPS , HALTER | - |
| ROSCA DIRETA COM HALTER EM 45 GRAUS | BÍCEPS | HALTER | - | S | - | - | 0677 - ROSCA DIRETA COM HALTER EM 45 GRAUS , BÍCEPS , HALTER | - |
| ROSCA DIRETA COM HALTER SENTADO | BÍCEPS | HALTER | - | S | - | - | 0678 - ROSCA DIRETA COM HALTER SENTADO , BÍCEPS , HALTER | - |
| ROSCA DIRETA COM HALTERES PARA BRAÇO | BÍCEPS | HALTER | - | S | - | - | 0679 - ROSCA DIRETA COM HALTERES PARA BRAÇO , BÍCEPS , HALTER | - |
| ROSCA DIRETA NA POLIA | BÍCEPS | POLIA | - | S | - | - | 0680 - ROSCA DIRETA NA POLIA , BÍCEPS , POLIA | - |
| ROSCA MARTELO ALTERNADA | BÍCEPS | HALTER | - | S | - | - | 0681 - ROSCA MARTELO ALTERNADA , BÍCEPS , HALTER | - |
| ROSCA MARTELO COM HALTER EM 45 GRAUS | BÍCEPS | HALTER | - | S | - | - | 0682 - ROSCA MARTELO COM HALTER EM 45 GRAUS , BÍCEPS , HALTER | - |
| ROSCA MARTELO CRUZADO | BÍCEPS | HALTER | - | S | - | - | 0683 - ROSCA MARTELO CRUZADO , BÍCEPS , HALTER | - |
| ROSCA MARTELO NA POLIA | BÍCEPS | POLIA | - | S | - | - | 0684 - ROSCA MARTELO NA POLIA , BÍCEPS , POLIA | - |
| ROSCA MARTELO SENTADO | BÍCEPS | HALTER | - | S | - | - | 0685 - ROSCA MARTELO SENTADO , BÍCEPS , HALTER | - |
| ROSCA PUNHO ATRÁS DAS COSTAS | ANTEBRAÇO | HALTER | - | S | - | - | 0686 - ROSCA PUNHO ATRÁS DAS COSTAS , ANTEBRAÇO , HALTER | - |
| ROSCA PUNHO ATRÁS DAS COSTAS NA POLIA | ANTEBRAÇO | POLIA | - | S | - | - | 0687 - ROSCA PUNHO ATRÁS DAS COSTAS NA POLIA , ANTEBRAÇO , POLIA | - |
| ROSCA PUNHO MARTELO | ANTEBRAÇO | HALTER | - | S | - | - | 0688 - ROSCA PUNHO MARTELO , ANTEBRAÇO , HALTER | - |
| ROSCA PUNHO NA POLIA | ANTEBRAÇO | POLIA | - | S | - | - | 0689 - ROSCA PUNHO NA POLIA , ANTEBRAÇO , POLIA | - |
| ROSCA PUNHO SENTADO NA POLIA | ANTEBRAÇO | POLIA | - | S | - | - | 0690 - ROSCA PUNHO SENTADO NA POLIA , ANTEBRAÇO , POLIA | - |
| ROSCA SCOTT MÁQUINA | BÍCEPS | MÁQUINA | - | S | - | - | 0694 - ROSCA SCOTT MÁQUINA , BÍCEPS , MÁQUINA | - |
| ROSCA SCOTT MARTELO COM HALTER | BÍCEPS | HALTER | - | S | - | - | 0691 - ROSCA SCOTT MARTELO COM HALTER , BÍCEPS , HALTER | - |
| ROSCA SCOTT MARTELO NA POLIA | BÍCEPS | POLIA | - | S | - | - | 0692 - ROSCA SCOTT MARTELO NA POLIA , BÍCEPS , POLIA | - |
| ROSCA SCOTT MARTELO UNILATERAL NA POLIA | BÍCEPS | POLIA | - | S | - | - | 0693 - ROSCA SCOTT MARTELO UNILATERAL NA POLIA , BÍCEPS , POLIA | - |
| ROSCA SCOTT NA POLIA | BÍCEPS | POLIA | - | S | - | - | 0695 - ROSCA SCOTT NA POLIA , BÍCEPS , POLIA | - |
| ROSCA SCOTT UNILATERAL NA POLIA | BÍCEPS | POLIA | - | S | - | - | 0696 - ROSCA SCOTT UNILATERAL NA POLIA , BÍCEPS , POLIA | - |
| ROSCA SPIDER NA POLIA | BÍCEPS | POLIA | - | S | - | - | 0697 - ROSCA SPIDER NA POLIA , BÍCEPS , POLIA | - |
| ROTAÇÃO DE OMBROS | OMBRO | LIVRE | - | S | - | - | 0698 - ROTAÇÃO DE OMBROS , OMBRO , LIVRE | - |
| ROTAÇÃO EXTERNA COM BAND | OMBRO | BAND | - | S | - | - | 0699 - ROTAÇÃO EXTERNA COM BAND , OMBRO , BAND | - |
| ROTAÇÃO EXTERNA COM OS DOIS BRAÇOS COM BAND | OMBRO | BAND | - | S | - | - | 0700 - ROTAÇÃO EXTERNA COM OS DOIS BRAÇOS COM BAND , OMBRO , BAND | - |
| ROTAÇÃO EXTERNA DE 90° | OMBRO | POLIA | - | S | - | - | 0701 - ROTAÇÃO EXTERNA DE 90° , OMBRO , POLIA | - |
| ROTAÇÃO EXTERNA DE 90° COM BAND | OMBRO | BAND | - | S | - | - | 0702 - ROTAÇÃO EXTERNA DE 90° COM BAND , OMBRO , BAND | - |
| ROTAÇÃO EXTERNA DE OMBRO | OMBRO | POLIA | - | S | - | - | 0703 - ROTAÇÃO EXTERNA DE OMBRO , OMBRO , POLIA | - |
| ROTAÇÃO INTERNA COM BAND | OMBRO | BAND | - | S | - | - | 0704 - ROTAÇÃO INTERNA COM BAND , OMBRO , BAND | - |
| ROTAÇÃO INTERNA DE 90° | OMBRO | POLIA | - | S | - | - | 0705 - ROTAÇÃO INTERNA DE 90° , OMBRO , POLIA | - |
| ROTAÇÃO INTERNA DE 90° COM BAND | OMBRO | BAND | - | S | - | - | 0706 - ROTAÇÃO INTERNA DE 90° COM BAND , OMBRO , BAND | - |
| ROTAÇÃO INTERNA DE OMBRO | OMBRO | POLIA | - | S | - | - | 0707 - ROTAÇÃO INTERNA DE OMBRO , OMBRO , POLIA | - |
| SALTO DE RÃ EM PRANCHA | AERÓBICO | LIVRE | - | S | - | - | 0708 - SALTO DE RÃ EM PRANCHA , AERÓBICO , LIVRE | - |
| SCOTT COM HALTERES | BÍCEPS | HALTER | - | S | - | - | 0709 - SCOTT COM HALTERES , BÍCEPS , HALTER | - |
| SCOTT NO BANCO PREGADOR | BÍCEPS | HALTER | - | S | - | - | 0710 - SCOTT NO BANCO PREGADOR , BÍCEPS , HALTER | - |
| SIDE BEND | ABDÔMEN | POLIA | - | S | - | - | 0711 - SIDE BEND , ABDÔMEN , POLIA | - |
| SIDE BEND COM BAND | ABDÔMEN | BAND | - | S | - | - | 0712 - SIDE BEND COM BAND , ABDÔMEN , BAND | - |
| SIDE BEND EM PÉ | ABDÔMEN | LIVRE | - | S | - | - | 0713 - SIDE BEND EM PÉ , ABDÔMEN , LIVRE | - |
| SIT UP COM BAND | ABDÔMEN | BAND | - | S | - | - | 0714 - SIT UP COM BAND , ABDÔMEN , BAND | - |
| SKATER SQUAT | PERNAS | LIVRE | - | S | - | - | 0715 - SKATER SQUAT , PERNAS , LIVRE | - |
| SOCOS NO AR | AERÓBICO | LIVRE | - | S | - | - | 0716 - SOCOS NO AR , AERÓBICO , LIVRE | - |
| SOCOS NO AR 2 | AERÓBICO | LIVRE | - | S | - | - | 0717 - SOCOS NO AR 2 , AERÓBICO , LIVRE | - |
| STEP UP ALTERNADO | PERNAS | LIVRE | - | S | - | - | 0718 - STEP UP ALTERNADO , PERNAS , LIVRE | - |
| STEP UP COM HALTER | PERNAS | HALTER | - | S | - | - | 0719 - STEP UP COM HALTER , PERNAS , HALTER | - |
| STEP UP NA POLIA | PERNAS | POLIA | - | S | - | - | 0720 - STEP UP NA POLIA , PERNAS , POLIA | - |
| STEP UP PERNA DIREITA | PERNAS | LIVRE | - | S | - | - | 0721 - STEP UP PERNA DIREITA , PERNAS , LIVRE | - |
| STEP-UP | PERNAS | LIVRE | - | S | - | - | 0722 - STEP-UP , PERNAS , LIVRE | - |
| STIFF COM BAND | PERNAS | BAND | - | S | - | - | 0723 - STIFF COM BAND , PERNAS , BAND | - |
| STIFF NA POLIA | PERNAS | POLIA | - | S | - | - | 0724 - STIFF NA POLIA , PERNAS , POLIA | - |
| STIFF NO SMITH | PERNAS | MÁQUINA | - | S | - | - | 0725 - STIFF NO SMITH , PERNAS , MÁQUINA | - |
| STIFF NO TRX | PERNAS | TRX | - | S | - | - | 0726 - STIFF NO TRX , PERNAS , TRX | - |
| STIFF UNILATERAL COM BAND | PERNAS | BAND | - | S | - | - | 0727 - STIFF UNILATERAL COM BAND , PERNAS , BAND | - |
| STIFF UNILATERAL COM BARRA | PERNAS | BARRA | - | S | - | - | 0728 - STIFF UNILATERAL COM BARRA , PERNAS , BARRA | - |
| STIFF UNILATERAL COM HALTER | PERNAS | HALTER | - | S | - | - | 0729 - STIFF UNILATERAL COM HALTER , PERNAS , HALTER | - |
| STIFF UNILATERAL COM TRX | PERNAS | TRX | - | S | - | - | 0730 - STIFF UNILATERAL COM TRX , PERNAS , TRX | - |
| STIFF UNILATERAL NA POLIA | PERNAS | POLIA | - | S | - | - | 0731 - STIFF UNILATERAL NA POLIA , PERNAS , POLIA | - |
| STIFF UNILATERAL NO SMITH | PERNAS | MÁQUINA | - | S | - | - | 0732 - STIFF UNILATERAL NO SMITH , PERNAS , MÁQUINA | - |
| STIFF UNILATERAL SEM PESO | PERNAS | LIVRE | - | S | - | - | 0733 - STIFF UNILATERAL SEM PESO , PERNAS , LIVRE | - |
| SUPER MAN | ABDÔMEN | LIVRE | - | S | - | - | 0734 - SUPER MAN , ABDÔMEN , LIVRE | - |
| SUPINO ARTICULADO | PEITO | MÁQUINA ANILHA | - | S | - | - | 0735 - SUPINO ARTICULADO , PEITO , MÁQUINA ANILHA | - |
| SUPINO COM BARRA COM APERTO PRÓXIMO PARA PEITO E TRÍCEPS | PEITO | BARRA | - | S | - | - | 0736 - SUPINO COM BARRA COM APERTO PRÓXIMO PARA PEITO E TRÍCEPS , PEITO , BARRA | - |
| SUPINO COM BARRA DE APERTO ESTREITO PARA O PEITO | PEITO | BARRA | - | S | - | - | 0737 - SUPINO COM BARRA DE APERTO ESTREITO PARA O PEITO , PEITO , BARRA | - |
| SUPINO COM BARRA EM DECLÍNIO PARA O PEITO | PEITO | BARRA | - | S | - | - | 0738 - SUPINO COM BARRA EM DECLÍNIO PARA O PEITO , PEITO , BARRA | - |
| SUPINO COM BARRA INCLINADA PARA O PEITO | PEITO | BARRA | - | S | - | - | 0739 - SUPINO COM BARRA INCLINADA PARA O PEITO , PEITO , BARRA | - |
| SUPINO COM BARRA PARA O PEITO | PEITO | BARRA | - | S | - | - | 0740 - SUPINO COM BARRA PARA O PEITO , PEITO , BARRA | - |
| SUPINO DECLINADO ARTICULADO | PEITO | MÁQUINA ANILHA | - | S | - | - | 0741 - SUPINO DECLINADO ARTICULADO , PEITO , MÁQUINA ANILHA | - |
| SUPINO DECLINADO COM BAND | PEITO | BAND | - | S | - | - | 0742 - SUPINO DECLINADO COM BAND , PEITO , BAND | - |
| SUPINO DECLINADO COM HALTER | PEITO | HALTER | - | S | - | - | 0743 - SUPINO DECLINADO COM HALTER , PEITO , HALTER | - |
| SUPINO DECLINADO EM PÉ NA POLIA | PEITO | POLIA | - | S | - | - | 0744 - SUPINO DECLINADO EM PÉ NA POLIA , PEITO , POLIA | - |
| SUPINO DECLINADO NA POLIA | PEITO | POLIA | - | S | - | - | 0745 - SUPINO DECLINADO NA POLIA , PEITO , POLIA | - |
| SUPINO DEITADO NA POLIA | PEITO | POLIA | - | S | - | - | 0746 - SUPINO DEITADO NA POLIA , PEITO , POLIA | - |
| SUPINO EM PÉ COM BAND | PEITO | BAND | - | S | - | - | 0747 - SUPINO EM PÉ COM BAND , PEITO , BAND | - |
| SUPINO EM PÉ COM BAND 2 | PEITO | BAND | - | S | - | - | 0748 - SUPINO EM PÉ COM BAND 2 , PEITO , BAND | - |
| SUPINO EM PÉ NA POLIA | PEITO | POLIA | - | S | - | - | 0749 - SUPINO EM PÉ NA POLIA , PEITO , POLIA | - |
| SUPINO EM PÉ UNILATERAL COM BAND | PEITO | BAND | - | S | - | - | 0750 - SUPINO EM PÉ UNILATERAL COM BAND , PEITO , BAND | - |
| SUPINO FECHADO COM HALTER | PEITO | HALTER | - | S | - | - | 0751 - SUPINO FECHADO COM HALTER , PEITO , HALTER | - |
| SUPINO INCLINADO COM HALTER | PEITO | HALTER | - | S | - | - | 0752 - SUPINO INCLINADO COM HALTER , PEITO , HALTER | - |
| SUPINO INCLINADO EM PÉ COM BAND | PEITO | BAND | - | S | - | - | 0753 - SUPINO INCLINADO EM PÉ COM BAND , PEITO , BAND | - |
| SUPINO INCLINADO EM PÉ NA POLIA | PEITO | POLIA | - | S | - | - | 0754 - SUPINO INCLINADO EM PÉ NA POLIA , PEITO , POLIA | - |
| SUPINO INCLINADO MÁQUINA | PEITO | MÁQUINA ANILHA | - | S | - | - | 0755 - SUPINO INCLINADO MÁQUINA , PEITO , MÁQUINA ANILHA | - |
| SUPINO INCLINADO NO SMITH | PEITO | MÁQUINA | - | S | - | - | 0756 - SUPINO INCLINADO NO SMITH , PEITO , MÁQUINA | - |
| SUPINO INCLINADO NO SMITH 2 | PEITO | MÁQUINA | - | S | - | - | 0757 - SUPINO INCLINADO NO SMITH 2 , PEITO , MÁQUINA | - |
| SUPINO INCLINADO SENTADO NA POLIA | PEITO | POLIA | - | S | - | - | 0758 - SUPINO INCLINADO SENTADO NA POLIA , PEITO , POLIA | - |
| SUPINO NO SMITH | PEITO | MÁQUINA | - | S | - | - | 0759 - SUPINO NO SMITH , PEITO , MÁQUINA | - |
| SUPINO NO SMITH 2 | PEITO | MÁQUINA | - | S | - | - | 0760 - SUPINO NO SMITH 2 , PEITO , MÁQUINA | - |
| SUPINO NO SOLO | PEITO | HALTER | - | S | - | - | 0761 - SUPINO NO SOLO , PEITO , HALTER | - |
| SUPINO RETO COM BAND | PEITO | BAND | - | S | - | - | 0762 - SUPINO RETO COM BAND , PEITO , BAND | - |
| SUPINO RETO COM HALTERES | PEITO | HALTER | - | S | - | - | 0763 - SUPINO RETO COM HALTERES , PEITO , HALTER | - |
| SUPINO SOLO COM BAND | PEITO | BAND | - | S | - | - | 0764 - SUPINO SOLO COM BAND , PEITO , BAND | - |
| SUPINO UNILATERAL EM PÉ NA POLIA | PEITO | POLIA | - | S | - | - | 0765 - SUPINO UNILATERAL EM PÉ NA POLIA , PEITO , POLIA | - |
| SUPRA COM BAND | ABDÔMEN | BAND | - | S | - | - | 0766 - SUPRA COM BAND , ABDÔMEN , BAND | - |
| SUPRA COM HALTER COM HALTERES | ABDÔMEN | HALTER | - | S | - | - | 0767 - SUPRA COM HALTER COM HALTERES , ABDÔMEN , HALTER | - |
| SUPRA COM PESO SUSPENSO | ABDÔMEN | HALTER | - | S | - | - | 0768 - SUPRA COM PESO SUSPENSO , ABDÔMEN , HALTER | - |
| SUPRA DECLINADO COM HALTER | ABDÔMEN | HALTER | - | S | - | - | 0769 - SUPRA DECLINADO COM HALTER , ABDÔMEN , HALTER | - |
| SWING COM HALTER | PERNAS | HALTER | - | S | - | - | 0770 - SWING COM HALTER , PERNAS , HALTER | - |
| SWING COM KETTLEBELL | AERÓBICO | KETTLEBELL | - | S | - | - | 0771 - SWING COM KETTLEBELL , AERÓBICO , KETTLEBELL | - |
| TESTA NA POLIA COM BARRA | TRÍCEPS | POLIA | - | S | - | - | 0772 - TESTA NA POLIA COM BARRA , TRÍCEPS , POLIA | - |
| TESTA NA POLIA COM CORDA | TRÍCEPS | POLIA | - | S | - | - | 0773 - TESTA NA POLIA COM CORDA , TRÍCEPS , POLIA | - |
| TOCAR A PONTA DO PÉ SENTADO | MOBILIDADE-ALONGAMENTO | LIVRE | - | S | - | - | 0774 - TOCAR A PONTA DO PÉ SENTADO , MOBILIDADE-ALONGAMENTO , LIVRE | - |
| TOQUE CARANGUEIJO | ABDÔMEN | LIVRE | - | S | - | - | 0775 - TOQUE CARANGUEIJO , ABDÔMEN , LIVRE | - |
| TOQUE DE OMBRO EM PRANCHA | ABDÔMEN | LIVRE | - | S | - | - | 0776 - TOQUE DE OMBRO EM PRANCHA , ABDÔMEN , LIVRE | - |
| TOQUE DE OMBRO NA PRANCHA | ABDÔMEN | LIVRE | - | S | - | - | 0777 - TOQUE DE OMBRO NA PRANCHA , ABDÔMEN , LIVRE | - |
| TORÇÃO RUSSA | ABDÔMEN | LIVRE | - | S | - | - | 0778 - TORÇÃO RUSSA , ABDÔMEN , LIVRE | - |
| TORÇÃO RUSSA COM HALTERES | ABDÔMEN | LIVRE | - | S | - | - | 0779 - TORÇÃO RUSSA COM HALTERES , ABDÔMEN , LIVRE | - |
| TRAPÉZIO COM BAND | COSTAS | BAND | - | S | - | - | 0780 - TRAPÉZIO COM BAND , COSTAS , BAND | - |
| TRÁPEZIO NA POLIA | TRAPÉZIO | POLIA | - | S | - | - | 0782 - TRÁPEZIO NA POLIA , TRAPÉZIO , POLIA | - |
| TRAPÉZIO NO SMITH | TRAPÉZIO | MÁQUINA | - | S | - | - | 0781 - TRAPÉZIO NO SMITH , TRAPÉZIO , MÁQUINA | - |
| TRÍCEPS COICE COM BAND | TRÍCEPS | BAND | - | S | - | - | 0783 - TRÍCEPS COICE COM BAND , TRÍCEPS , BAND | - |
| TRÍCEPS COICE COM BAND NO PÉ | TRÍCEPS | BAND | - | S | - | - | 0784 - TRÍCEPS COICE COM BAND NO PÉ , TRÍCEPS , BAND | - |
| TRÍCEPS COICE NA POLIA | TRÍCEPS | POLIA | - | S | - | - | 0785 - TRÍCEPS COICE NA POLIA , TRÍCEPS , POLIA | - |
| TRÍCEPS CORDA COM BAND | TRÍCEPS | BAND | - | S | - | - | 0786 - TRÍCEPS CORDA COM BAND , TRÍCEPS , BAND | - |
| TRÍCEPS FRANCÊS NA POLIA | TRÍCEPS | POLIA | - | S | - | - | 0787 - TRÍCEPS FRANCÊS NA POLIA , TRÍCEPS , POLIA | - |
| TRÍCEPS FRANCÊS SENTADO | TRÍCEPS | HALTER | - | S | - | - | 0788 - TRÍCEPS FRANCÊS SENTADO , TRÍCEPS , HALTER | - |
| TRÍCEPS FRANCÊS SENTADO 2 | TRÍCEPS | HALTER | - | S | - | - | 0789 - TRÍCEPS FRANCÊS SENTADO 2 , TRÍCEPS , HALTER | - |
| TRÍCEPS FRANCÊS UNILATERAL EM PÉ | TRÍCEPS | HALTER | - | S | - | - | 0790 - TRÍCEPS FRANCÊS UNILATERAL EM PÉ , TRÍCEPS , HALTER | - |
| TRÍCEPS FRANCÊS UNILATERAL SENTADO | TRÍCEPS | HALTER | - | S | - | - | 0791 - TRÍCEPS FRANCÊS UNILATERAL SENTADO , TRÍCEPS , HALTER | - |
| TRÍCEPS SUPINO NO SMITH | PEITO-TRÍCEPS | MÁQUINA | - | S | - | - | 0792 - TRÍCEPS SUPINO NO SMITH , PEITO-TRÍCEPS , MÁQUINA | - |
| TRÍCEPS TESTA COM HALTER | TRÍCEPS | HALTER | - | S | - | - | 0793 - TRÍCEPS TESTA COM HALTER , TRÍCEPS , HALTER | - |
| V-SIT | ABDÔMEN | HALTER | - | S | - | - | 0794 - V-SIT , ABDÔMEN , HALTER | - |
| V-UP COM HALTERES | ABDÔMEN | LIVRE | - | S | - | - | 0795 - V-UP COM HALTERES , ABDÔMEN , LIVRE | - |
| V-UP UNIDAS | ABDÔMEN | LIVRE | - | S | - | - | 0796 - V-UP UNIDAS , ABDÔMEN , LIVRE | - |
| V-UP UNILATERAL | ABDÔMEN | LIVRE | - | S | - | - | 0797 - V-UP UNILATERAL , ABDÔMEN , LIVRE | - |